HEALTH Archives - SANTHITSA
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္နည္း
HEALTH

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္နည္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္နည္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ႏွင့္ မ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္ ေပါင္းတင္ၾကမယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အလယ္သားကို ျခစ္ခ်ထားၿပီး အနည္းငယ္ခ်န္ထားပါ ။ ဆႏြင္း မႈန႔္ ( သို႔ ) ေကာ္ဖီမႈန႔္ အနည္းငယ္ပုံပါအတိုင္းတင္ၿပီး က်န္အသားအနည္းငယ္ကိုျခစ္ၿပီးေရာသမလိုက္ပါ ၿပီးလွ်င္မ်က္ႏွာျပင္မွာသုတ္လိမ္းၿပီးအသာအယာပြတ္ၿပီးေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ပါ ။ ေရေဆးခ်ၿပီး ျခစ္ထားေသားအရည္ၾကည္မ်ားကိုသုတ္လိမ္းေျခာက္သည္ထိထားၿပီးေရျပန္ေဆးပါ မယုံနိင္ေအာင္တင္းရင္းဝင္းပလာတဲ့ သင့္မ်က္ႏွာအလွကိုအံ့ၾသသြားရမွာပါ Healthy Diet and Natural Beauty ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အစြမ္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ (တေစာင္းလက္ပတ္) သည္ ခ်ဥ္ဆီကို တိုးပြားေစသည္။ အဆိပ္ကို ပယ္၏။ အေရျပားအနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ဆီးသက္ေစ၏။ ကိုယ္အေရျပားေရာဂါကို ကာကြယ္ေစသည္။ ဦးေႏွာက္ပူျခင္းကို ေအးေစႏိုင္သည္.။ ေရယုန္နာ ယားနာတို႕ကို ေပ်ာက္ေစႏိုင္သည္။ မ်က္စိိေရာဂါ …

ဦးေႏွာက္ေသြးခဲပိတ္ ေလျဖတ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
HEALTH

ဦးေႏွာက္ေသြးခဲပိတ္ ေလျဖတ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ဦးေႏွာက္ေသြးခဲပိတ္ ေလျဖတ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ဦးေႏွာက္ေသြးခဲလို႔ျဖစ္တဲ့ ေလျဖတ္ေရာဂါဆိုတာ ဦးေႏွာက္တြင္းကို ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ေသြးေၾကာတြင္းမွာ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔လို႔ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ကို မရရွိဘဲ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါကို ေခၚပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ အျမန္ဆုံး ကုသမႈ မရဘူးဆိုရင္ ေအာက္စီဂ်င္ မရတဲ့ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းက လုံးဝပ်က္စီးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို အေၾကာင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းရဲ႕ ၈၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ဦးေႏွာက္ေသြးခဲလို႔ ျဖစ္တာပါ။ က်န္တဲ့ရာခိုင္ႏႈန္းေတြက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ယာယီပိတ္ဆို႔ၿပီး မပ်က္စီးဘဲ ၂၄ နာရီအတြင္း ျပန္ေကာင္းသြားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလျဖန္းတယ္ (Transient Ischemic Attack TIA) …

အစာလည်း ဆေး ဆေးလည်းအစာ သဘောထားရင်း မြူရွက်သုပ်စားကြပါစို့လား
HEALTH

အစာလည်း ဆေး ဆေးလည်းအစာ သဘောထားရင်း မြူရွက်သုပ်စားကြပါစို့လား

အစာလည်း ဆေး ဆေးလည်းအစာ သဘောထားရင်း မြူရွက်သုပ်စားကြပါစို့လား မြူပင်ကို အညာဒေသက လူတွေရင်းနှီးကြတယ်။ မြို့ပေါ်နေသော ကျောင်းသားကျောင်သူတွေကတော့ မြင်ဖူးကြမည်မထင်ပါ၊ မြူပင်ကို ဘယ်သူမှတခုတရ မစိုက်ကြပါဖူး၊ ပေါင်းပင်အနေဖြင့် ရှင်းလို့တောင်မနိုင်ပါဘူး၊ ဒါပေမဲ့ North India မှာတော့ food crop အနေဖြင့် စိုက်ပျိုးကြတယ်၊ ဆောင်းရာသီကြမှ ဒီအပင်တွေကိုတွေ့ရမယ်။ ရှင်းမနိုင်သည့်ပေါင်းပင် တနှစ်တခါသာ ပေါ်လာတတ်သည် တနှစ်ခံပင် ပြော့လေးတွေဖြစ်တယ်၊ ပန်းခိုင်က ထိပ်ထွက် ဖြစ်လို့ အသီးသီးချိန်မှာ ပြော့ပြောင်းသော ပင်စည်က ပန်းခိုင်ရဲ့ အလေးချိန်ကို မထမ်းနိုင်ပါဘူး ၊ အသီးသီးချိန်ဆိုရင် အပင်က တဖက်ကို ယိုင်နေတတ်တယ်၊ ပန်းခိုင်တခိုင်ကနေ အစေ့ပေါင်း ထောင်ချီပြီး ထွက်ကျစေနိုင်တယ် ၊ …

"လိပ်ခေါင်း အမြစ်​ ပြတ်ဆေး''
HEALTH

“လိပ်ခေါင်း အမြစ်​ ပြတ်ဆေး”

“လိပ်ခေါင်း အမြစ်​ ပြတ်ဆေး” *ဆေးနည်း* ၁။ သပွတ်သီး = ၃ လုံး, ၂။ ငရံ့ပတူပင် =တစ်ပင်, သပွတ်ခါးသီး ရင့်ရင့် ၃လုံးကို ယူ၍ အရည် ညှစ်ထားပါ။ ငရံ့ပတူပင် တစ်ပင်လုံး ( အရိုး အရွက် အမြစ် အားလုံးပါရမည်) ကို နေခြောက်လှန်း မီးရှို့၍ ပြာချပါ။ သပွတ်ခါးသီး ညှစ်၍ ရသော အရည်နှင့် ငရံ့ပတူပင် ပြာချ၍ ရသော ပြာများကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဆေး ရပါပြီ။ ဆေးကို ကြက်တောင်ဖြင့် ယူ၍ ထွက်နေသော လိပ်ခေါင်းကို လိမ်းပေးပါ။ သုံးစွဲသူများ ပြောပြချက်အရ သားငံရည်များ ထွက်လာပါလိမ့်မည်။ …

HEALTH

အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြကို အပ်ိဳေလးေတြလို ျဖစ္သြားေစမည့္ အလြယ္ကူဆုံးနည္း

အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြကို အပ်ိဳေလးေတြလို ျဖစ္သြားေစမည့္ အလြယ္ကူဆုံးနည္း မိန္းမကိုယ္ ျပန္လည္က်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ ေဆးဝါးေတြ မသုံးခ်င္တဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္မမေတြ ရွိပါတယ္..။ ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးကို ေၾကာက္လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဈးႀကီးလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးေတြ မသုံဘူးဆိုရင္ လြယ္လြယ္ ကူကူ ျပဳလုပ္ လို႔ရၿပီး စိတ္ခ်ရတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ရွိပါတယ္..။ ဒီနည္းလမ္းေလးဟာ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန႔္ ႏိုင္တဲ့ ႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲ တာကို ျပန္လည္ တင္းရင္ေစၿပီး ျပန္လည္ က်ဥ္းေစႏိုင္ပါတယ္..။ ဆီးျဖဴသီး ကိုေတာ့ အားလုံး ရင္းႏွီးၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဆီးျဖဴသီးဟာ မိန္းမ ကိုယ္အတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ကိုေတာ့ သိတဲ့သူ နည္းပါးမွာပါ..။ ဆီးျဖဴသီး …

HEALTH

အသက္ (၃၀) ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာလည္း ႏုပ်ိဳလွပေနေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ပါ..။

အသက္ (၃၀) ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာလည္း ႏုပ်ိဳလွပေနေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ပါ..။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြရလာပါေစ။ လူတိုင္း လွခ်င္ၾကပါတယ္။ ႏုပ်ိဳေနသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္းတစ္ခုပါပဲ..၊ အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ ရင့္က်က္တဲ့ အ႐ြယ္အပိုင္း တျခား တစ္ခု ျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး..။ အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္မွာ သင့္ကို ပိုပိုၿပီးလွေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္..။ ၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ။ ေရကို သတိတရေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္..။ ၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရမ္းျပင္းျပင္း ထန္ထန္ မဟုတ္ဘဲ ပုံမွန္ေလး လုပ္သြား ေပးပါ။ တစ္ေန႔ …

HEALTH

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား မနက္စာစားၿပီးတာနဲ႔ ေကာ္ဖီပူပူေလးတစ္ခြက္ လိုအပ္သလို ေန႔လည္စာစားအၿပီးမွာ cappuccino ပူပူေလးတစ္ခြက္က မပါမျဖစ္ဆိုတဲ့သူမ်ိဳးေတြ ရွိၾကမွာပါ။ ေနာက္ၿပီး ေလးလံတဲ့တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းဖို႔ တစ္ေန႔ကုန္အားအင္အျပည့္နဲ႔ လႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ခပ္ျပင္းျပင္း espresso တစ္ခြက္ လိုအပ္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားစားၿပီးတိုင္း ေကာ္ဖီေသာက္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္က သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္႐ုပ္ရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ -အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတယ္ အရသာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဟာ မနက္ခင္းမွာ သင့္ကိုႏိုးထေစၿပီး သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထမင္းစားၿပီးတာနဲ႔ ေကာ္ဖီတန္းေသာက္တာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန အစားအစာရဲ႕အဟာရအကုန္လုံးကို မရရွိေစပဲ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို 80% အထိ ေလ်ာ့ခ်ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္လုံေလာက္စြာမရတဲ့အခါ အသားအေရက ပုံမွန္ထက္ပိုၿပီး …

HEALTH

ျမန္မာေဆးနည္း (၁၈) နည္း

ျမန္မာေဆးနည္း (၁၈) နည္း ၁။ ေသြးတိုးလို႔ ေသြးက်လိုလွ်င္ သံပုရာသီးတစ္လုံးကို( ၁၅ ) မိနစ္ခန႔္ၾကာေအာင္ေရစိမ္ၿပီး အရည္ညႇစ္၍ ၾကက္ဥတစ္လုံး ေဖာက္ထည့္ကာေရာေမႊေသာက္လိုက္ပါ။ ေသြးက်ေဆး အထူးေသာက္စရာမလိုဘဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၂။ အပူက်ိတ္ျဖစ္ရင္ ပါးခ်ိတ္ေအာက္ႏွင့္ ေပါင္ၾကားတို႔တြင္ ေပါက္တက္ေသာ အပူက်ိတ္မ်ားကိုေပ်ာက္လိုလွ်င္ နႏြင္းခါးဥကို ေသြးလိမ္းပါ။သုံးႀကိမ္မွ် လူး႐ုံ လိမ္း႐ုံႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၃။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္လွ်င္ ဒန႔္ကြၽဲျမစ္ကိုျပဳတ္၍သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီးေသာက္ပါ။တစ္ခါေသာက္လွ်င္ အၾကမ္းပန္းကန္ႏွင့္တစ္လုံးေသာက္ ည ၊ နံနက္ ေသာက္ပါ။အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေဝဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္။ ၄။ ပန္းေသပန္းညႇိဳးေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ကေစာ့ပုပ္ျမစ္ကိုအေျခာက္လွန္း အမႈန႔္ျပဳၿပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ေသာက္ပါ။ရက္မရွည္ဘဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၅။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီးယပ္ျဖဴဆင္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္အေဝရာ႐ြက္ကို မၾကာခဏ သုပ္စားပါ။ထို႔အျပင္ သိေႏၶာ ဆားတစ္ဆ ၊ …

HEALTH

အစာအိမ္ေရာဂါ အတြက္ ဆန္ေဆးေရ

အစာအိမ္ေရာဂါ အတြက္ ဆန္ေဆးေရ အစာအိမ္ေဆး လႉတဲ့အခါမွာ အလႉခံၾကတာေတြ ေတြ႕ရေတာ့ ဝမ္းသာ ဝမ္းနည္းႀကီး ျဖစ္ရပါတယ္။ ဝမ္းသာတာက အလႉခံၾကလို႔ပါ။ ဝမ္းနည္းရတာက သူတို႔ ကာလၾကာရွည္ ခံစားေနရတဲ့ အစာအိမ္ ေလထိုး ေလေအာင့္ဆိုတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေတြဟာ အိမ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ ပစၥည္းေလးနဲ႔တင္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုႏိုင္ၾကလို႔ပါ။ အနာသိၿပီး ေဆးမရွိတာ မဟုတ္၊ ေဆးရွိလ်က္နဲ႔ မသိၾကတာ၊ ေဆးနဲ႔ ေဝးေနၾကတာပါ။ အဲဒါ အေတာ္ စိတ္မေကာင္း ျဖစ္ရပါတယ္။ထမင္းခ်က္ဖို႔ ဆန္ေဆးတဲ့အခါမွာ သုံးခါေဆးေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒုတိယ အႀကိမ္ ေဆးတဲ့ ေရကို မတ္ခြက္ တစ္ခြက္စာ ယူပါ။ သၾကားေလး နည္းနည္းပါေအာင္ ထည့္ၿပီး ခေလာက္ပါ။ …

HEALTH

ကြမ္းႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ လက္စြဲထားသင့္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္ေၾကေဆးနည္း

ကြမ္းႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ လက္စြဲထားသင့္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္ေၾကေဆးနည္း ကြမ္းယာစားသူေရာ ကြမ္းဟာမစားသူေတြအတြက္ပါ ရည္႐ြယ္ၿပီး ဒီေဆးနည္းေလး ျပန္လည္မွ်ေဝပါရေစ။ ကိုယ္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းသူရဲ႕ ေျပာျပခ်က္အရ ေဆးနည္းကေကာင္းတယ္ ေဆးအေနနဲ႔က လြယ္ကူတယ္။ စစ္ကိုင္းၿမိဳ႕႐ြာေထာင္မီးရထားရပ္ကြက္က ကိုစိုးပိုင္ဆံသ ဆိုရင္ မသိသူ နည္းပါးပါမယ္ သူကိုယ္တိုင္ကလည္း ဗမာေဆးကို တစိုက္မတ္မတ္ေဖာ္စပ္ေနသူတစ္ဦးပါ။ ေဆးဝါးကုသတာ ဝါသနာထုံသူမို႔ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္သူ ကိုေက်ာ္သူရဲ႕ကိုယ္ေတြ႕ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ခံစားခံရတဲ့ဒုကၡကေန သက္သာခဲ့တဲ့ေဆးနည္းေလး လာေရာက္မွ်ေဝေပးခဲ့ပါတယ္ ။ ခံံတက္ေခါက္ႏွင့္ဗမာသံပုရာသီးအစစ္ ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး စတီးဇြန္း တစ္ဇြန္းစာေသြးေသာက္ပါ ဆီးကေန … ! ေက်ာက္ ေႂကြက်လာတာ၃လုံးခန္ ရေၾကာင္း အႀကီးဆုံးေက်ာက္ကို ေဆးနည္းေျပာရေအာင္ သိမ္းဆည္းထားတာျဖစ္ေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့တယ္။ ခံတက္ပင္ ဖတ္လွ်င္ ဂဒတ္ပင္ဟုအသံထြက္ပါတယ္။ ခံတက္ခ်ဥ္တို႔စရာအျဖစ္ …