HEALTH Archives - SANTHITSA
“ၾကက္သြန္ၿမိတ္”က က်န္းမာေရးကို ဒီလိုအက်ိဳးျပဳမွန္းကို အရင္ကမသိခဲ့ဘူး...
HEALTH

“ၾကက္သြန္ၿမိတ္”က က်န္းမာေရးကို ဒီလိုအက်ိဳးျပဳမွန္းကို အရင္ကမသိခဲ့ဘူး…

“ၾကက္သြန္ၿမိတ္”က က်န္းမာေရးကို ဒီလိုအက်ိဳးျပဳမွန္းကို အရင္ကမသိခဲ့ဘူး… မိတ္ေဆြက တ႐ုတ္ အစားအစာ၊ ရွမ္း အစားအစာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္တတ္ ရင္ “ၾကက္သြန္ၿမိတ္”ကို ရင္းႏွီးပါလိမ့္မယ္.. က်ေနာ္ကေတာ့ ၾကက္သြန္ၿမိတ္အျပင္ နံနံပင္၊ ပူစီနံ၊ ပင္စိမ္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နာနတ္ပြင့္၊ တ႐ုတ္နံနံ အကုန္ႀကိဳက္တယ္။ ဒါေပမဲ့ က်ေနာ့္ မိတ္ေဆြ ၁၀ ဦးမွာ ၅ ဦးေလာက္က ၾကက္သြန္ၿမိတ္-အရသာ မႀကိဳက္သူနဲ႔ အနံ႔ေတာင္ မခံႏိုင္သူေတြ.. ဘာလို႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက နံနံပင္၊ ပဲသီး၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ မထည့္ခိုင္းတဲ့ ” အစိမ္းေရွာင္သူ ” ေတြ ျဖစ္လာၾကသလဲ? ဆိုတာကို Dr.Lim က ” မိမိ …

"အႏၲရာယ္ရွိေသာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းမ်ားအေၾကာင္း"
HEALTH

“အႏၲရာယ္ရွိေသာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းမ်ားအေၾကာင္း”

“အႏၲရာယ္ရွိေသာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းမ်ားအေၾကာင္း” ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းသည္ ေအာင့္သည့္ဗိုက္၏ တည္ေနရာႏွင့္ ေအာင့္ပုံေအာင့္နည္း တို႔အေပၚမူတည္၍အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းတြင္ရွိေနေသာ ကလီစာမ်ားမွလာေသာျပႆနာမ်ားအျဖစ္မ်ားၿပီး ထိုကလီစာမ်ား၏ ေရာဂါမ်ားကိုရွာေဖြေတြ႕ရွိရန္မွာ ဗိုက္ေအာင့္သည္ဟုေျပာ႐ုံျဖင့္ ေရာဂါကိုတန္းေျပာရန္မျဖစ္ႏိုင္သကဲ့သို႔ မည္သည့္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည္ကိုေသခ်ာစမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးမွသိရွိႏိုင္ပါသည္။ “ဝမ္းဗိုက္အတြင္းတြင္မည္သည့္ အရာမ်ားရွိသနည္း” ဝမ္းဗိုက္သည္ နံ႐ိုးေအာက္မွစတင္ၿပီး တင္ပဆုံ႐ိုး ႏွင့္ဆီးခုံ႐ိုးအေပၚပိုင္းအထိပါဝင္ၿပီး အထဲတြင္ အေရးႀကီးေသာ အဂၤါမ်ားစြာရွိပါသည္။ ဝမ္းဗိုက္ကို အဓိကအားျဖင့္ ၉ပိုင္းပိုင္းႏိုင္ပါသည္။ ထို အပိုင္းမ်ားႏွင့္ထိုေနရာတြင္အၾကမ္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါအတိုင္းရွိေနၾကပါသည္။ ညာဘက္အေပၚပိုင္း – အသည္းႏွင့္အူသိမ္ဦးပိုင္း၊ သည္းေျခအိတ္ ဘယ္ဘက္အေပၚပိုင္း – အူမႀကီး ႏွင့္ ေဘလုံး ရင္ေခါင္း ပိုင္း – အစာအိမ္ႏွင့္အစာေရမ်ိဳ ညာဘက္ခါးပိုင္း – အူမႀကီး၊ အူသိမ္ ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ဘယ္ဘက္ခါပိုင္း – …

HEALTH

အိမ်တိုင်း-အိမ်တိုင်းမှာ မုရိုးပင်တပင်တော့ စိုက်ထားကြ နော်…

အိမ်တိုင်း-အိမ်တိုင်းမှာ မုရိုးပင်တပင်တော့ စိုက်ထားကြ နော်… အရိုးတစ်ချောင်းမှာ အရွက်က တစ်ဖက်တစ်ချက် ထွက်ပြီး အကိုင်းဖျားအထိ အရွက်က အစိမ်းရောင်ရင့်ရင့်၊ အမွှေးနုပါတဲ့ဖက်က အဖြူရောင်ဖက်ကို နဲနဲယိမ်းပါတယ်။ အသီးက စိမ်တစ်လုံး သရက်လို ပုံသဏ္ဌာန်ရှိတယ်။ဒါပေမဲ့ အထဲမှာက လေအပွသီး ဝတ်ဆံအနက်နဲ့၊ အမွှေးမျှင်မျှင်တွေ လေမှာပျံပြီး မျိုးပွားတယ်။ ACID ဓါတ်များပါတယ်… ကျွဲမရိုးလည်း ခေါ်တယ်… တောင်မရိုးပင်လည်း ခေါ်တယ်။ အညာဒေသမှာတော့ မရိုးပင်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ကျွဲပေါက်ပင်လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ရခိုင်ဒေသမှာ မုရိုးပင်ကို ဖြူကြီးပင်လို့ခေါ်တယ်။ ငဖြူ ကြီးပင်လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ပြည်ဘက်မှာတော့ နွားဖြူကြီးပင်(နွားနို့ခဲ) အပင်လို့ ခေါ်ပါသည်။ “ဆေးနည်းများ” * ဒူးနာ ခါးနာဖြစ်ရင် အရွက်ကို ရေနဲ့ သေချာဆေးပါ။ …

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္နည္း
HEALTH

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္နည္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္နည္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ႏွင့္ မ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္ ေပါင္းတင္ၾကမယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အလယ္သားကို ျခစ္ခ်ထားၿပီး အနည္းငယ္ခ်န္ထားပါ ။ ဆႏြင္း မႈန႔္ ( သို႔ ) ေကာ္ဖီမႈန႔္ အနည္းငယ္ပုံပါအတိုင္းတင္ၿပီး က်န္အသားအနည္းငယ္ကိုျခစ္ၿပီးေရာသမလိုက္ပါ ၿပီးလွ်င္မ်က္ႏွာျပင္မွာသုတ္လိမ္းၿပီးအသာအယာပြတ္ၿပီးေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ပါ ။ ေရေဆးခ်ၿပီး ျခစ္ထားေသားအရည္ၾကည္မ်ားကိုသုတ္လိမ္းေျခာက္သည္ထိထားၿပီးေရျပန္ေဆးပါ မယုံနိင္ေအာင္တင္းရင္းဝင္းပလာတဲ့ သင့္မ်က္ႏွာအလွကိုအံ့ၾသသြားရမွာပါ Healthy Diet and Natural Beauty ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အစြမ္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ (တေစာင္းလက္ပတ္) သည္ ခ်ဥ္ဆီကို တိုးပြားေစသည္။ အဆိပ္ကို ပယ္၏။ အေရျပားအနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ဆီးသက္ေစ၏။ ကိုယ္အေရျပားေရာဂါကို ကာကြယ္ေစသည္။ ဦးေႏွာက္ပူျခင္းကို ေအးေစႏိုင္သည္.။ ေရယုန္နာ ယားနာတို႕ကို ေပ်ာက္ေစႏိုင္သည္။ မ်က္စိိေရာဂါ …

ဦးေႏွာက္ေသြးခဲပိတ္ ေလျဖတ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
HEALTH

ဦးေႏွာက္ေသြးခဲပိတ္ ေလျဖတ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ဦးေႏွာက္ေသြးခဲပိတ္ ေလျဖတ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ဦးေႏွာက္ေသြးခဲလို႔ျဖစ္တဲ့ ေလျဖတ္ေရာဂါဆိုတာ ဦးေႏွာက္တြင္းကို ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ေသြးေၾကာတြင္းမွာ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔လို႔ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ကို မရရွိဘဲ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါကို ေခၚပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ အျမန္ဆုံး ကုသမႈ မရဘူးဆိုရင္ ေအာက္စီဂ်င္ မရတဲ့ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းက လုံးဝပ်က္စီးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို အေၾကာင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းရဲ႕ ၈၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ဦးေႏွာက္ေသြးခဲလို႔ ျဖစ္တာပါ။ က်န္တဲ့ရာခိုင္ႏႈန္းေတြက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ယာယီပိတ္ဆို႔ၿပီး မပ်က္စီးဘဲ ၂၄ နာရီအတြင္း ျပန္ေကာင္းသြားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလျဖန္းတယ္ (Transient Ischemic Attack TIA) …

အစာလည်း ဆေး ဆေးလည်းအစာ သဘောထားရင်း မြူရွက်သုပ်စားကြပါစို့လား
HEALTH

အစာလည်း ဆေး ဆေးလည်းအစာ သဘောထားရင်း မြူရွက်သုပ်စားကြပါစို့လား

အစာလည်း ဆေး ဆေးလည်းအစာ သဘောထားရင်း မြူရွက်သုပ်စားကြပါစို့လား မြူပင်ကို အညာဒေသက လူတွေရင်းနှီးကြတယ်။ မြို့ပေါ်နေသော ကျောင်းသားကျောင်သူတွေကတော့ မြင်ဖူးကြမည်မထင်ပါ၊ မြူပင်ကို ဘယ်သူမှတခုတရ မစိုက်ကြပါဖူး၊ ပေါင်းပင်အနေဖြင့် ရှင်းလို့တောင်မနိုင်ပါဘူး၊ ဒါပေမဲ့ North India မှာတော့ food crop အနေဖြင့် စိုက်ပျိုးကြတယ်၊ ဆောင်းရာသီကြမှ ဒီအပင်တွေကိုတွေ့ရမယ်။ ရှင်းမနိုင်သည့်ပေါင်းပင် တနှစ်တခါသာ ပေါ်လာတတ်သည် တနှစ်ခံပင် ပြော့လေးတွေဖြစ်တယ်၊ ပန်းခိုင်က ထိပ်ထွက် ဖြစ်လို့ အသီးသီးချိန်မှာ ပြော့ပြောင်းသော ပင်စည်က ပန်းခိုင်ရဲ့ အလေးချိန်ကို မထမ်းနိုင်ပါဘူး ၊ အသီးသီးချိန်ဆိုရင် အပင်က တဖက်ကို ယိုင်နေတတ်တယ်၊ ပန်းခိုင်တခိုင်ကနေ အစေ့ပေါင်း ထောင်ချီပြီး ထွက်ကျစေနိုင်တယ် ၊ …

"လိပ်ခေါင်း အမြစ်​ ပြတ်ဆေး''
HEALTH

“လိပ်ခေါင်း အမြစ်​ ပြတ်ဆေး”

“လိပ်ခေါင်း အမြစ်​ ပြတ်ဆေး” *ဆေးနည်း* ၁။ သပွတ်သီး = ၃ လုံး, ၂။ ငရံ့ပတူပင် =တစ်ပင်, သပွတ်ခါးသီး ရင့်ရင့် ၃လုံးကို ယူ၍ အရည် ညှစ်ထားပါ။ ငရံ့ပတူပင် တစ်ပင်လုံး ( အရိုး အရွက် အမြစ် အားလုံးပါရမည်) ကို နေခြောက်လှန်း မီးရှို့၍ ပြာချပါ။ သပွတ်ခါးသီး ညှစ်၍ ရသော အရည်နှင့် ငရံ့ပတူပင် ပြာချ၍ ရသော ပြာများကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဆေး ရပါပြီ။ ဆေးကို ကြက်တောင်ဖြင့် ယူ၍ ထွက်နေသော လိပ်ခေါင်းကို လိမ်းပေးပါ။ သုံးစွဲသူများ ပြောပြချက်အရ သားငံရည်များ ထွက်လာပါလိမ့်မည်။ …

HEALTH

အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြကို အပ်ိဳေလးေတြလို ျဖစ္သြားေစမည့္ အလြယ္ကူဆုံးနည္း

အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြကို အပ်ိဳေလးေတြလို ျဖစ္သြားေစမည့္ အလြယ္ကူဆုံးနည္း မိန္းမကိုယ္ ျပန္လည္က်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ ေဆးဝါးေတြ မသုံးခ်င္တဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္မမေတြ ရွိပါတယ္..။ ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးကို ေၾကာက္လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဈးႀကီးလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးေတြ မသုံဘူးဆိုရင္ လြယ္လြယ္ ကူကူ ျပဳလုပ္ လို႔ရၿပီး စိတ္ခ်ရတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ရွိပါတယ္..။ ဒီနည္းလမ္းေလးဟာ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန႔္ ႏိုင္တဲ့ ႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲ တာကို ျပန္လည္ တင္းရင္ေစၿပီး ျပန္လည္ က်ဥ္းေစႏိုင္ပါတယ္..။ ဆီးျဖဴသီး ကိုေတာ့ အားလုံး ရင္းႏွီးၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဆီးျဖဴသီးဟာ မိန္းမ ကိုယ္အတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ကိုေတာ့ သိတဲ့သူ နည္းပါးမွာပါ..။ ဆီးျဖဴသီး …

HEALTH

အသက္ (၃၀) ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာလည္း ႏုပ်ိဳလွပေနေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ပါ..။

အသက္ (၃၀) ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာလည္း ႏုပ်ိဳလွပေနေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ပါ..။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြရလာပါေစ။ လူတိုင္း လွခ်င္ၾကပါတယ္။ ႏုပ်ိဳေနသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္းတစ္ခုပါပဲ..၊ အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ ရင့္က်က္တဲ့ အ႐ြယ္အပိုင္း တျခား တစ္ခု ျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး..။ အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္မွာ သင့္ကို ပိုပိုၿပီးလွေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္..။ ၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ။ ေရကို သတိတရေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္..။ ၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရမ္းျပင္းျပင္း ထန္ထန္ မဟုတ္ဘဲ ပုံမွန္ေလး လုပ္သြား ေပးပါ။ တစ္ေန႔ …

HEALTH

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား မနက္စာစားၿပီးတာနဲ႔ ေကာ္ဖီပူပူေလးတစ္ခြက္ လိုအပ္သလို ေန႔လည္စာစားအၿပီးမွာ cappuccino ပူပူေလးတစ္ခြက္က မပါမျဖစ္ဆိုတဲ့သူမ်ိဳးေတြ ရွိၾကမွာပါ။ ေနာက္ၿပီး ေလးလံတဲ့တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းဖို႔ တစ္ေန႔ကုန္အားအင္အျပည့္နဲ႔ လႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ခပ္ျပင္းျပင္း espresso တစ္ခြက္ လိုအပ္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားစားၿပီးတိုင္း ေကာ္ဖီေသာက္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္က သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္႐ုပ္ရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ -အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတယ္ အရသာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဟာ မနက္ခင္းမွာ သင့္ကိုႏိုးထေစၿပီး သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထမင္းစားၿပီးတာနဲ႔ ေကာ္ဖီတန္းေသာက္တာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန အစားအစာရဲ႕အဟာရအကုန္လုံးကို မရရွိေစပဲ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို 80% အထိ ေလ်ာ့ခ်ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္လုံေလာက္စြာမရတဲ့အခါ အသားအေရက ပုံမွန္ထက္ပိုၿပီး …