HEALTH

မပိန္္ခ်င္္ပဲ ဗိုက္ေခါက္အဆီပဲ က်ခ်င္ရင္ စမ္းၾကည္႔ပါ

မပိန္္ခ်င္္ပဲ ဗိုက္ေခါက္အဆီပဲ က်ခ်င္ရင္ စမ္းၾကည္႔ပါ လူပိိန္ခ်င္ တာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ ဗိုက္ေခါက္အဆီ၊ ခါးဆီ၊ ေက်ာဆီလို အဆီပိုေတြြပဲ က်ခ်င္တယ္ ဆိုသူမ်ား အတြြက္ ေဆးနည္းေကာင္းေလးပါ … ။ အခ်ိန္မကုန္္ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ေပမယ့္ နည္းလမ္္း မွန္မွန္နဲ႔ေတာ့ ဇြဲရွိရွိ လုပ္ရ ပါမယ္ … ။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ——————– (1) သံပုရာသီး တစ္လုံး (2) ဂ်င္း လက္ တစ္ဆစ္ခန္႔ နဲ႔ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းခန္႔ – ပထမဆုံး သံပုရာသီး နဲ႔ဂ်င္းလက္ တစ္ဆစ္ကိိုအခြံမခြါပဲ ေရစင္စင္ေဆးပါၿပီးလွ်င္ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကို အကြင္းလိုက္ပါးပါးေလး လွီးေပးပါ ။ …

HEALTH

အၿမဲ က်န္းမာေနေစဖို႔ မနက္တိုင္း ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

အၿမဲ က်န္းမာေနေစဖို႔ မနက္တိုင္း ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္ မနက္ခင္းမွာ ျပဳလုပ္ေနက် ေလ့က်င့္ခန္းေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးႀကီးမား ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေလ့က်င့္ခန္း ေသးေသးမႊားမႊားေလးေတြ ကလည္း လုပ္ရတာ လြယ္ကူၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္….. (၁) နားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ နားကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက အိပ္ေရးဝေစ ပါတယ္။ အိပ္ယာ ႏိုးႏိုးခ်င္း မနက္အေစာမွာ နားကိုႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။ နားရဲ႕ အား႐ုံခံစားႏိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ စြမ္းအင္ကို ျဖည့္ေပးၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္ …။ (၂) သံပရာသီး ေရေႏြးစိမ္ ေသာက္ပါ မနက္ခင္းမွာ ေကာက္ဖီ ေသာက္ျခင္းထက္ သံပရာသီး …

HEALTH

အာပုပ္ေဆာ္ နံတာ၊ သြားမွာ ေက်ာက္တည္တာနဲ႔ သြားခ်ိဳး(ဂ်ိဳး)တက္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာဝသြားတုိက္ေဆး

အာပုပ္ေဆာ္ နံတာ၊ သြားမွာ ေက်ာက္တည္တာနဲ႔ သြားခ်ိဳး(ဂ်ိဳး)တက္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာဝသြားတုိက္ေဆး သြား နဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရးက သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္ …။ စကားေျပာဆို ဆက္သြယ္ရမွာ ခံတြင္းနံ႔ မဆိုးဖို႔လိုသလို အၿပံဳးခ်င္းဖလွယ္ရာမွာ ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔ လိုပါတယ္ …။ ဒီအတြက္ ဘယ္လို သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္ယူ အသံုးျပဳရမလဲလို႔ ေတြးေနၿပီလား …? အဲဒီလုိ ကုန္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္စရာမလိုဘဲ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္ …။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား … – အုန္းဆီသန္႔ စားပဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း – မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း ျပဳလုပ္နည္း …. – …

HEALTH

လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အပ္မွိုိစားသုံးျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးမ်ား

လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အပ္မွိုိစားသုံးျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးမ်ား မာလာရွမ္းေကာတိို႔ ေဟာ့ေပါ့တိို႔စားရင္အျမဲတမ္းပါတတ္တဲ့ ရွည္ရွည္္ သြယ္သြယ္ ပုံစံနဲ႔ ပန္းစည္းလို အစုလိုက္ အပ္မွိုေလးေတြကို သတိထားမိၾကလားပရိတ္သတ္တို႔ေရ …… ေရႊအပ္မွိုိဟာ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေကာ တကမၻာလုံးမွာပါ အစားမ်ားတဲ့မွိုိတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အပ္မွိုကို ဟင္းရည္လုပ္ေသာက္တာ၊ ေၾကာ္စားတာ၊ ဝက္သားလိပ္ထဲထည့္ကာ ကင္စားတာ၊ ဆူရွီထမင္းလိပ္ထဲထည့္စားတာ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးလည္းလုပ္စားၾကပါတယ္ … ။ အပ္မွိုကို အဂၤလိပ္လိို Golden Needle Mushroom လို႔ေခၚၿပီး ဂ်ပန္လို Enoki လို႔ေခၚပါတယ္။ ႐ုကၡေဗဒနာမည္ကေတာ့ Flammulina velutipes ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္ပင္ႀကီးေတြရဲ့ပင္စည္ေတြမွာ သဘာဝအတိုင္းေပါက္ေရာက္သလို စိုက္ပ်ိဳးလို႔လည္းရပါတယ္။စိုက္ပ်ိဳးရလည္းလြယ္ပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္းေပါက္ေရာက္တဲ့ေရႊအပ္မွိုကေတာ့ ညိဳေရႊေရာင္ ရွိပါတယ္။ အပ္မွိုိမွာ အဓိကပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား …

HEALTH

တစ္ရက္ကို ငွက္ေပ်ာသီး (၃)လုံး စားေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိမည့္ အက်ိဴးေက်းဇူးမ်ား…

တစ္ရက္ကို ငွက္ေပ်ာသီး (၃)လုံး စားေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိမည့္ အက်ိဴးေက်းဇူးမ်ား… ယေန႔မွာေတာ့ တစ္ရက္ကို ငွက္ေပ်ာသီး၃လုံး စားေပးျခင္း ျဖင့္ရရိွမည့္ အက်ိဴးေက်းဇူးေလး ေရးေပးပါရေစေနာ္… (၁) အသက္ ၄၀ေက်ာ္လာသည္ႏွင့္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေလ်ာ့လာၿပီး အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ ေန႔ ည ငွက္ေပ်ာ္သီးမွည့္ (၃) လုံး စားေပးပါ …။ (၂) အစာအိမ္ ကင္ဆာသမားမ်ားႏွင့္ အ႐ိုး ကင္ဆာသမားမ်ား ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကို ျမန္ျမန္ သက္သာေစမွာပါ …။ (၃) စိတ္ဖိစီးၿပီး စိတ္ညစ္မႈ ေ၀ဒနာျဖစ္လ်ွင္ ငွက္ေပ်ာ္သီးမွည့္ စားေပးပါ …။ (၄) ေက်ာက္ကပ္ အားနည္း …

HEALTH

မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စား ၁ ဂရန္ကို ေဒၚလာ ၁၀၀ တန္တဲ့ ဗန္ဒါ႐ြက္…

မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စား ၁ ဂရန္ကို ေဒၚလာ ၁၀၀ တန္တဲ့ ဗန္ဒါ႐ြက္… သဘာဝကေပးတဲ့ ေဆး မသိသူ ေက်ာ္ သြား သိသူ ေဖာ္ စား ဆိုတဲ့ စကားဟာ စကားပုံမဟုတ္ပါဘူး ဒီ ေန႕မိသားစုတို႔ကို ေျပာျပခ်င္ တဲ့ ေဆးနည္းက ဗန္ဒါ႐ြက္ အစြမ္းထက္ပုံအေၾကာင္းပါ ။ဗန္ ဒါ(ဗာဒံ)႐ြက္ ဗာဒံသီးဟာ ေျမျပန္႔ေဒသ ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတုအတြက္ေတာ့ ျမန္ျမန္နဲ႕လြယ္လြယ္ အရိပ္ ရလို႔တခ်ိဴ႕ကမိမိအိမ္ ၿခံဝင္းမွာအရိပ္ ရေအာင္ စိုက္ၾကတယ္ ။ ေနရာတိုင္းမွာလည္ း အ ေလ့က် ေပါက္ ပါတယ္ သို႔ ေသာ္ ဗန္ ဒါပင္ ရဲ႕အစြမ္ းကို …

HEALTH

မ်က္လုံးအား ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ၿပီး မ်က္မွန္မလိုေတာ့ေအာင္ မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္းလမ္းေလး

မ်က္လုံးအား ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ၿပီး မ်က္မွန္မလိုေတာ့ေအာင္ မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္းလမ္းေလး “မ်က္လံံုး အားျပန္ေကာင္းၿပီး မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း” ဒီနည္းကို စာသင္သားဘဝတုန္းက အခုအခ်ိန္ထိ ျပဳလုပ္ေနဆဲပါ …။ စ လုပ္တုန္းက ဒီလိုပဲ တစ္ေန႔လုပ္လိုက္ ၊ တစ္ပတ္ပ်က္လိုက္ေလ… ေနာက္ပိုင္း ေျခေထာက္ကိုေရမေလာင္းပဲ မ်က္ႏွာမသစ္တတ္ေတာ့ဘူး …။ လူငယ္ေတြမ်က္လုံးကို ပိုဂရုစိုက္ေစခ်င္တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ တစ္သက္လုံးၾကည့္ရမွာမို႔လို႔ပါ …။ နည္းလမ္းကေတာ့… ပထမဦးဆံုး အိပ္ရာကႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ၊ မ်က္ႏွာကိုအရင္မသစ္ရဘူး ၊ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသံုးခြက္စီေလာက္ေလာင္းေပးရမယ္ …။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႔ႏွံ႔ေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ …။ အိိပ္ရာကထလာတာနဲ႕အပူေတြက တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ျပန္႕ႏွံ႕ေနတာပါ …။ ဒီအခ်ိိန္မွာ အရင္ကထံုးစံအတိုင္း မ်က္ႏွာကိုအရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ …

HEALTH

အမ်ိဳးသမီးေတြ အသက္ရလာရင္ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကာကြယ္ထားပါ

အမ်ိဳးသမီးေတြ အသက္ရလာရင္ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကာကြယ္ထားပါ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းပုံ အရေရာ၊ သဘာဝအရပါ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္ႀကီးလာရင္ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အ႐ိုးပါး အ႐ိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္ …. ။ အ႐ိုးပါး အ႐ိုးပြ ေရာဂါျဖစ္လာရင္ ကုသရ ခက္ခဲတာေၾကာင့္ မျဖစ္ခင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ပ်ိဳေမတို႔ ကိုယ္တိုင္လည္း ဖတ္သင့္ၿပီး ေမေမတို႔ကိုလည္း ဒီနည္းအတိုင္း က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပးလိုက္ပါေနာ္ …. ။ (1) ဆားစားသုံးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဆားပမာဏ မ်ားလြန္းတာက အ႐ိုးဆဲလ္ေတြကို တိုက္႐ိုက္သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး အ႐ိုးပါး အ႐ိုးပြတာကို ေစာေစာစီးစီး ႀကဳံေတြ႕လာႏိုင္ပါတယ္ … ။ …

HEALTH

ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ဝိတ္က်ေစမယ့္ အစားအေသာက္ (၈) မ်ိဳး

ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ဝိတ္က်ေစမယ့္ အစားအေသာက္ (၈) မ်ိဳး တစ္ ခါ တ ေလ အား ကစား ဘယ္ ေလာက္ ပဲ လုပ္ လုပ္ ဝိတ္ က် မ သြား တာ ေတြ ရွိ ပါ တယ္ ။ ဝိတ္ က် ဖို႔ အ တြက္ ေလ့ က်င့္ ခန္း တစ္ ခု တည္း နဲ႔ မ ရ ပါ ဘူး ။ အ စား အ ေသာက္ ကိုလည္း ဂ ႐ု …

HEALTH

အားအင္ကုန္ခမ္းသလိုျဖစ္ေနၿပီး၊ မူေဝသလို၊ အိပ္ေရမဝသလိုျဖစ္ေနရင္

အားအင္ကုန္ခမ္းသလိုျဖစ္ေနၿပီး၊ မူေဝသလို၊ အိပ္ေရမဝသလိုျဖစ္ေနရင္ အားအင္ကုန္ခမ္းသလိုျဖစ္ေနၿပီး၊ မူေဝသလို၊ အိပ္ေရမဝသလိုျဖစ္ေနရင္ ဒီနည္းေလး စမ္းသံုး ၾကည့္ပါ … ။ “အားအင္ကုုန္ခမ္းေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းႏွင့္ မူးေဝျခင္းကိိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည့္ ၾကက္ဥသံံပုရာဆမ္းေဆးတစ္ခြက္” အလုပ္ပင္ပန္းလို႔ျဖစ္ျဖစ္၊အားအင္ကုန္ခမ္းလို႔ ျဖစ္ျဖစ္၊မူးေဝေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္အလြယ္တကူ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ေဆးနည္းတစ္လက္္ ကိိုမၽွေဝေပးပါ့မယ္ … ။ ပါဝင္ပစၥည္းေတြြကေတာ့ (1) ၾကက္ဥအစိမ္္းတစ္လုံး၊ (2) သုံပုရာသီးအမွည့္တစ္လုံး၊ (3) သၾကားျဖဴဟင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းတို႔ကိုေဖါက္္ ထည့္ေရာေမႊေပးပါ။သံံပုရာအေစ့ေတြကိုဖယ္ရွားပစ္ပါ။ ပါဝင္ပစၥည္္းအားလုံးကိုႏွံ့ႏွံ့စပ္စပ္ေရာေမႊ ၿပီးေသာက္ေပးရင္အေမာအပန္းေျပၿပီးအားရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္ … ။ ဒီေဆးနည္းကကၽြန္ေတာ့္္ဖခင္ေပးတဲ့ရိုးရာေဆး တစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္ … ။ ေသြးအားနည္းသူေတြနဲဲ့ ေသြးေပါင္က်သူေတြပိုၿပီးသုံးစြဲသင့္ပါတယ္ … ။ အိိပ္ေရးပ်က္သူေတြအတြက္လည္းအားေဆးတစ္္လက္ပါ။။ “က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ” Shwe La Thar Win Unicode အားအင်ကုန်ခမ်းသလိုဖြစ်နေပြီး၊ မူဝေသလို၊ အိပ်ရေမဝသလိုဖြစ်နေရင် …