ေရခ်ိဳးရင္း ရွဴးေပါက္ခ်ရင္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ
HEALTH

ေရခ်ိဳးရင္း ရွဴးေပါက္ခ်ရင္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ

ေရခ်ိဳးရင္း ရွဴးေပါက္ခ်ရင္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေရခ်ိဳးခန္း တဲ့ဝင္တဲ့အခ်ိန္၊ ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ရွဴးရွဴး ေပါက္ ခ် ေလ့ရွိၾက တယ္ဆိုတာ လိမ္ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ အနည္းဆုံးေတာ့ ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္းတစ္ ႀကိမ္ေတာ့ ရွဴးေပါက္ခ်ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေရခ်ိဳး ေနစဥ္ အတြင္း ဆီးသြားျခင္းကေန မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အံ့ၾသစရာ အက်ိဳး ေတြအေၾကာင္းကို ဘယ္ဆရာဝန္ကမွ မေျပာျပၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေရခ်ိဳး ခန္းထဲ ရွဴးေပါက္ခ်ျခင္း ကေန ကြၽႏု္ပ္တို႔ေတြအတြက္ ထူးျခား တဲ့ ေကာင္း က်ိဳး ေတြ ကေတာ့ အမွန္တကယ္ ရွိေနပါတယ္…. ၁။ ေရခ်ိဳးခန္း ထဲ ရွဴးေပါက္ခ်ျခင္း …

အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
HEALTH

အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာကတျခား ထိုင္-ထ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔တျခား ကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္တာလိုပဲ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ရရွိေစပါတယ္။ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ သန္စြမ္း ႀကံ့ခိုင္မႈအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းအား သန္စြမ္းေစျခင္း အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္း၊ အထူးသ ျဖင့္ ရင္အုံပိုင္း၊ ပခုံးျပင္နဲ႔ လက္ေမာင္းသားရွိ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းက်စ္ လ်စ္ေစပါတယ္။ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ရင္အုံပိုင္းရွိ အဓိက ႂကြက္သားေတြကို …

လက္သည္းေပၚက အျဖဴေရာင္အစက္အေပ်ာက္ ကေန ေဖာ္ျပေနတဲ့ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ
HEALTH

လက္သည္းေပၚက အျဖဴေရာင္အစက္အေပ်ာက္ ကေန ေဖာ္ျပေနတဲ့ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ

လက္သည္းေပၚက အျဖဴေရာင္အစက္အေပ်ာက္ ကေန ေဖာ္ျပေနတဲ့ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ လက္သည္းပြင့္တယ္လို႔ အေခၚမ်ားတဲ့ လက္သည္းေပၚမွာ အျဖဴေရာင္ အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြ ေပၚျခင္းကို အမ်ားစုကေတာ့ စန္းပြင့္တယ္လို႔ ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပုံစံမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တခုခု လိုအပ္ေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္သည္းပြင့္ျခင္းက ဘယ္လိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ၫႊန္ျပေနတယ္ဆိုတာကို ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ (၁) လက္သည္းပြင့္ျခင္းဟာ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ Calcium Deficiency လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ထုံးဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတဲ့အခါနဲ႔ ဇင့္ ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာလည္း ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ …

ခံစားရခတ္တဲ့ လက္ျပင္ေၾကာ ငုတ္လွ်င္ ကုသနည္း
HEALTH

ခံစားရခတ္တဲ့ လက္ျပင္ေၾကာ ငုတ္လွ်င္ ကုသနည္း

ခံစားရခတ္တဲ့ လက္ျပင္ေၾကာ ငုတ္လွ်င္ ကုသနည္း လက္ျပင္ေၾကာ ငုတ္ေနတာ ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့ လက္ျပင္ေၾကာ ငုတ္ျခင္းအတြက္ ကေတာ့ မိမိရဲ႕ ေဝဒနာ အျပင္းအနိမ့္ ေပၚမူတည္ၿပီး မိမိကိုယ္တိုင္ ေလ့က်င့္ခန္း အဖိ အေဖာ့ကို လုပ္ၾကည့္ရမွာပါ။ ျဖစ္ေနတဲ့ လက္ကို ၾကက္ေတာင္ပံ ပုံသ႑ာန္ ခပ္ေကြးေကြးေလး လုပ္ပါ။ (၁) ၾကက္ေတာင္ပံ ခတ္သလို ညင္ညင္သာသာ အထက္ ႏွင့္ ေအာက္ ခတ္ပါ။ (၂) ၾကက္ေတာင္ပံ ပုံသ႑ာန္အတိုင္း လက္ကို ေဘးဘက္သို႔ တန္း၍ ပုခုံးျဖင့္ တတန္းတည္း ကပ္ထား၍၊ ပုခုံး တစ္ခုတည္းကိုသာ အေနာက္မွ အေရွ႕သို႔ ခပ္ျဖည္းျဖည္း စက္ဝိုင္း လွည့္ေပးပါ။ (၃) …

ဒီလိုလူေတြ ျခင္ပိုကိုက္တယ္
HEALTH

ဒီလိုလူေတြ ျခင္ပိုကိုက္တယ္

ဒီလိုလူေတြ ျခင္ပိုကိုက္တယ္ မိုးရာသီေရာက္ၿပီဆိုေတာ့ ျခင္ပိုကိုက္လာတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ် ို႔က ျခင္ သိပ္အကိုက္မခံရေပမယ့္ တခ် ို႔က်ေတာ့ ျခင္ ပိုကိုက္ခံရတယ္။ အဲဒီအေပၚ ေရွးလူႀကီးေတြက မင္းက ျခင္ေစာ္နံေနတာကိုးလို႔ ေျပာၾကတယ္။ ၂၀၁၂ က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန စစ္တမ္းအရျခင္ပိုကိုက္ခံရေစတဲ့ အခ်က္ ၅ ခ်က္ရွိတယ္လို႔ သိရတယ္။ ၁။ အသက္ရႈ ျပင္းတဲ့သူေတြ ဥပမာ ရင္က်ပ္ပန္းနာသမားေတြ၊ အဝလြန္တဲ့သူေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြက အသက္ရႈ ျပင္းေလ့ရွိတယ္။ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ေနာက္ကို လိုက္တဲ့ျခင္ေတြအတြက္ အသက္ရႈျပင္းေလ ပိုႀကိဳက္ေလေပါ့။ ၂။ေခြၽးနံ႔ ျပင္းတဲ့သူေတြ ေခြၽးထဲက ပါဝင္ပစၥည္းေတြက ျခင္ေတြကို လာကိုက္ပါဆိုၿပီးေတာ့ဖိတ္ေခၚေနတာပါ။ ေခြၽးနဲ႔အတူ ပါလာတဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္ ဆိုတာ …

အသား မစားေတာ့တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထူးျခားေျပာင္းလဲလာမယ့္ အရာမ်ား
HEALTH

အသား မစားေတာ့တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထူးျခားေျပာင္းလဲလာမယ့္ အရာမ်ား

အသား မစားေတာ့တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထူးျခားေျပာင္းလဲလာမယ့္ အရာမ်ား ေန႔စဥ္ စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အသား ထည့္မစားေတာ့ဘူးဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေျပာင္းလဲလာမယ့္ အရာေတြက စိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းပါတယ္ ။ ႂကြက္သားေတြ သန္မာၿပီး ျပန္ေကာင္းလာဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာတတ္ပါတယ္ အားကစား လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ႂကြက္သားေတြ သန္မာဖို႔ ၊ ျပန္ေကာင္းလာဖို႔အတြက္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္က လိုအပ္ပါတယ္ ။ အပင္ကေနရတဲ့ ပ႐ိုတိန္းက ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားတဲ့အခါမွာ ပိုလိုအပ္ပါတယ္ ။ အသီးအ႐ြက္ေတြကိုပဲစားတဲ့ အားကစားသမားေတြက ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို ပိုစားဖို႔လိုေၾကာင္း အာဟာပညာရွင္ေတြက တိုက္တြန္းပါတယ္ ။ အရသာ ခံစားႏိုင္မႈ နည္းလာႏိုင္ပါတယ္ အရသာ ခံစားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဇင့္ဓာတ္က မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္ …

ေခါင္းကေနေရစတင္ေလာင္းခ်ိဳးတာက....." ေလျဖတ္တတ္တယ္ဆိုတာ" သင္ သိပါရဲ႕လား ?
HEALTH

ေခါင္းကေနေရစတင္ေလာင္းခ်ိဳးတာက…..” ေလျဖတ္တတ္တယ္ဆိုတာ” သင္ သိပါရဲ႕လား ?

ေခါင္းကေနေရစတင္ေလာင္းခ်ိဳးတာက…..” ေလျဖတ္တတ္တယ္ဆိုတာ” သင္ သိပါရဲ႕လား ? ေရ ခ်ိဳး ေန စဥ္ ဦး ေခါင္း ကို စ တင္ ၿပီး ေရ ေလာင္း မ ခ်ိဳး သင့္ ပါ။ ကြၽန္ မ တို႔ ဟာ ေသြး ေႏြး သ တၱ ဝါ ေတြ ျဖစ္ ၾက တဲ့ အ တြက္ ခ ႏၶာ ကိုယ္ က အ ပူ ခ်ိန္ ကို အ လ်င္ အ ျမန္ ထိန္း ညႇိ …

အုံးလြဲရင္ ဒီေနရာကိုသတိရပါ
HEALTH

အုံးလြဲရင္ ဒီေနရာကိုသတိရပါ

အုံးလြဲရင္ ဒီေနရာကိုသတိရပါ အုံးလြဲလွ်င္ ဦးေခါင္းကို လွည့္မရေတာ့ပဲ အလြန္ နာက်င္တဲ့ေဝဒနာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ဒီအခါမွာ ေဆးေသာက္ေဆးထိုး ဒဏ္ေက်ေဆးမ်ိဳးစုံလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္တတ္ၾကေပမဲ့ ေဝဒနာကား မသက္သာ။ နာ က်င္ ေန တဲ့ ႂကြက္ သား မ်ား ကို ႏွိပ္ နယ္ ျခင္း ေၾကာင့္ နာ က်င္ တဲ့ ဒဏ္ ကို ပို ၍ ပင္ ခံ စား ရ တတ္ ပါ တယ္။ဒီ လို ျဖစ္ ရင္… ဦး ေခါင္း ရဲ႕ ပ ထ ဝီ ေၾကာ ေျခ …

ဗိုက္ေၾကာျပတ္ ေပါင္ေၾကာျပတ္ပီး အသားအရည္တြန႔္ ေနတာေတြအတြက္ ေဆးေကာင္းတလက္
HEALTH

ဗိုက္ေၾကာျပတ္ ေပါင္ေၾကာျပတ္ပီး အသားအရည္တြန႔္ ေနတာေတြအတြက္ ေဆးေကာင္းတလက္

ဗိုက္ေၾကာျပတ္ ေပါင္ေၾကာျပတ္ပီး အသားအရည္တြန႔္ ေနတာေတြအတြက္ ေဆးေကာင္းတလက္ ကိုယ္တိုင္အရင္ကေပါင္ေၾကာျပတ္ဖူးလို႔အိမ္မွာလုပ္ပီးအသုံးျပဳေနတာႏွစ္နဲ႔ခ်ီေနပါပီေနာ္ တကယ္လည္းေကာင္းလို႔ျပန္မွ်ေဝေပးလိုက္တာပါ ပိုက္ဆံမကုန္ပဲထိေရာက္တဲ့ေဆးေလးပါ ကိုယ္ ဝန္ ေဆာင္ လို႔ ပဲ ဗိုက္ ေၾကာ ျပတ္ ျပတ္ / ဝ လာ လို႔ ပဲ ေပါင္ ေၾကာ ျပတ္ ျပတ္ ဘယ္ လို အ ေၾကာင္း ရာေၾကာင့္ ေပါင္ ေၾကာ ျပတ္ ျပတ္ ေဆး ေကာင္း ရွိ ပါ တယ္ ေနာ္ လုပ္ ရ တာ လည္း မ ခက္ ပဲ အ ရမ္း …

ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အုံးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးပါ!
HEALTH

ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အုံးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးပါ!

ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အုံးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးပါ! အဆင့္ (၁) ေျခစုံရပ္ခါးကိုမတ္မတ္ထားလက္ႏွစ္ဖက္ကို နဖူးေပၚတင္ေခါင္းကိုေနာက္လွန္ႏိုင္သေလာက္လွန္ဖိထားပါ။ခါးမပါသြားပါေစနဲ႔ ။ ၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီးျပည့္ရင္ျဖည္းျဖည္းလႊတ္ပါ။ အဆင့္ (၂) ေျခစုံရပ္ခါးကိုမတ္မတ္ထားလက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္ေစ့မွာကပ္ၿပီးေခါင္းကိုေရွ႕ဖိႏိုင္သေလာက္ဖိပါ။ခါးကုန္းမသြားပါေစနဲ႔။၁၀စကၠန႔္ေရၿပီးျပည့္ရင္ျဖည္းျဖည္းလႊတ္ပါ။ အဆင့္ (၃) ေျခစုံရပ္ခါးကိုမတ္မတ္ထားဘယ္ဘက္လက္ကိုခါးေထာက္ထားၿပီးညာဘက္လက္က ဦးေခါင္းကိုအေပၚကေနညာဘက္ပါႏိုင္သေလာက္ဆြဲဖိထားပါ။ခါးမပါေစနဲ႔။၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီးျပည့္ရင္ျဖည္းျဖည္းလႊတ္ပါ။ အဆင့္ (၄) ေျခစုံရပ္ခါးကိုမတ္မတ္ထားညာဘက္လက္ကိုခါးေထာက္ထားၿပီးဘယ္ဘက္လက္ကဦးေခါင္းကိုအေပၚကေနဘယ္ဘက္ပါႏိုင္သေလာက္ဆြဲဖိထားပါ။ခါးမပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီးျပည့္ရင္ျဖည္းျဖည္းလႊတ္ပါ။ အဆင့္ (၅) ေျခစုံရပ္ခါးကိုမတ္မတ္ထားဘယ္ဘက္လက္ကိုခါးေထာက္ထားၿပီးညာဘက္လက္က ေမးေစ့ကိုဘယ္ဘက္ပုခုံးနဲ႔ထိႏိုင္သေလာက္ထိတြန္းလွည့္ထားပါ။ ဘယ္ ဘက္ ပု ခုံး က ေရွ႕ ကို တိုး မ လာ ပါ ေစ နဲ႔ ေမး ေစ့ က ပဲ …