အလွအပေရးရာ Archives - Page 8 of 10 - SANTHITSA
အလွအပေရးရာ

တစ္ေန႔ကို မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ နံရံမွာ ေျခေထာက္ ေျမာက္တင္ထား႐ုံနဲ႔ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး ၅ ခ်က္

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ နံရံမွာ ေျခေထာက္ ေျမာက္တင္ထား႐ုံနဲ႔ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး ၅ ခ်က္ လူအမ်ားစု က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င္ခန္းေတြကို အားေတြ ၊ အခ်ိန္ေတြ အမ်ားႀကီးေပးၿပီး ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိန္ေတြ အမ်ားႀကီး မေပးႏုိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ 20 ခန္႔ အခ်ိန္ေပးရံုနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ 1. နံရံတစ္ခုမွာ ေျခေထာက္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္မယ့္အေနအထားနဲ႔ ေျမာက္လုိက္ပါ။ ေက်ာေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုး ထားဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ 2. ေျခေထာက္ကို နံရံေပၚမွာ ေျမာက္ထားတဲ့အခ်ိန္မွာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အၿပိဳင္အေနအထားမွာ ခ်ထားေပးရံုပါပဲ။ 3. …

အလွအပေရးရာ

ဆံပင္ရဲ႕အလွတရားကိုပ်က္စီးေစတတ္တဲ့အမူအက်င့္မ်ား

ဆံပင္ရဲ႕အလွတရားကိုပ်က္စီးေစတတ္တဲ့အမူအက်င့္မ်ား အမ်ိဳးသမီးတို႔ဘုန္းဆံထုံးမွာဆိုသလို ဆံပင္ရဲ႕အလွတရားဟာ အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ အေရးပါလွပါတယ္။ ဆံပင္ ရဲ႕ေကာင္းျခင္းဆိုၿပီး ဆံပင္လွသူေတြဟာ အၿမဲဂုဏ္ယူေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုဆံပင္ေကာင္းတဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ေစဖို႔ ဆံပင္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ႏိုင္ဖို႔ကလည္း လိုအပ္ျပန္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ္ မထင္မွတ္ထားတဲ့အရာက ကိုယ့္ရဲ႕ဆံပင္အလွကို ပ်က္စီးေစတာေတြ ရွိေနျပန္တယ္။ ဘယ္အရာေတြက ကိုယ့္ ရဲ႕ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစသလဲ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြမွာ ဂ႐ုစိုက္စရာအခ်က္ေလးေတြလို႔ ထင္ပါတယ္ ။ ေခါင္းၿဖီးလြန္းျခင္း တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဘီးကိုလက္ကမခ်ဘဲ ေခါင္းဖီးေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းဖီးမ်ားတာဟာ ဆံပင္အဖ်ားေတြကြဲေစၿပီး ဆံပင္ကို ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို Dryer နဲ႔မႈတ္လြန္းျခင္း သင့္ရဲ႕ဆံပင္ကို Dryerနဲ႔ မၾကာခဏမႈတ္တာမ်ိဳးကလည္း ဆံပင္ကို ပ်က္စီးေစ ပါတယ္။ သဘာဝေလေအးနဲ႔ ဆံပင္ကို ေျခာက္ေစတာမ်ိဳးက ဆံပင္က်န္းမာေရးကို …

အလွအပေရးရာ

မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေခ်ာင္း ေျခေခ်ာင္း အသားေရေလးေတြ စိုေျပေနေစဖို႔သဘာသ နည္းလမ္း…

မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေခ်ာင္း ေျခေခ်ာင္း အသားေရေလးေတြ စိုေျပေနေစဖို႔ သဘာသ နည္းလမ္း… မျက်နှာနဲ့ လက်ချောင်း ခြေချောင်း အသားရေလေးတွေ စိုပြေနေစေဖို့ သဘာသ နည်းလမ်း… အရေပြားဆိုတာ ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေကျန်းမာရေးကလည်း သိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဓါတုပစ္စည်းတွေ မကြာခဏ ထိတွေ့လို့ အသားအရေတွေက တဖြည်းဖြည်း ညစ်နွမ်းလာပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ကုသနည်းတွေလည်း ထပ်မံပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်…. မျက်နှာအသားအရေသာမက လက်ချောင်း ခြေချောင်းလေးတွေက အသားအရေလည်း လှပနေဖို့ လိုပါတယ်။ နေလောင်ထားလို့ မည်းညှစ်နေတဲ့ မျက်နှာနဲ့ လက်ချောင်း ခြေချောင်းက အသားအရေ ပြန်လည်နုပျို ဖြူဝင်းစေမယ့် သဘာဝ နည်းလမ်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်…. အခုပြောပြမယ့် …

အလွအပေရးရာ

သင့္အသားအေရကို ခ်က္ခ်င္းျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေပါင္းတင္နည္း (၄) မ်ိဳး….

သင့္အသားအေရကို ခ်က္ခ်င္း ျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေပါင္းတင္နည္း (၄) မ်ိဳး…. အသားအေရကို ျဖဴဝင္းၿပီး ၾကည္လင္ေနတာကို ႀကိဳက္တဲ့ သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို နည္းလမ္းမွန္မွန္ သုံးေပးရင္ သင့္အသားအေရကို အလ်င္ျမန္ဆုံး ျဖဴဝင္းသြားေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အသားအေရကို အခ်ိန္တိုအတြင္း ျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေပါင္းတင္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…. (၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ သၾကား -ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း -သၾကားညိဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကို ေသေသခ်ာခ်ာ သမသြားေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ရလာတဲ့အႏွစ္ကို လိမ္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ စက္ဝိုင္း ပုံသ႑ာန္နဲ႔ ညင္သာစြာ …

မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အညိဳအမည္း စက္ေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံ အမာ႐ြတ္ ၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ ေပ်ာက္ကင္း ေစမဲ့ သခြါးသီး ကုထုံး
အလွအပေရးရာ

မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အညိဳအမည္း စက္ေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံ အမာ႐ြတ္ ၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ ေပ်ာက္ကင္း ေစမဲ့ သခြါးသီး ကုထုံး

မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အညိဳအမည္း စက္ေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံ အမာ႐ြတ္ ၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ ေပ်ာက္ကင္း ေစမဲ့ သခြါးသီး ကုထုံး မ်က္ႏွာ အညိဳအမည္းစက္ေတြနဲ႔ ဝက္ ၿခံ အမာ႐ြတ္၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ အပါအဝင္ အေရျပားရဲ႕ ေအာက္ဆုံးလႊာ ျဖစ္တဲ့ dermis ဆိုတဲ့ တစ္သွ်ဴးစ ပ်က္စီးမႈ ေတြကို သဘာဝပစၥည္းနဲ႔ ျပန္လည္ ျပဳျပင္မယ္ဆို သခြားသီး ကုထုံးကိုပဲ လွပ်ိဳျဖဴတို႔ ေ႐ြးခ်ယ္ လိုက္ပါ ။ ( ၁ ) သံပုရာသီး တစိတ္ကို ပန္းကန္ျပားထဲ အရည္ညႇစ္ပါ ။ ဂြမ္းလုံးေလးနဲ႔ သံပုရာရည္ကို အမာ႐ြတ္ေပၚ တို႔လိမ္း ၊ ၁၅ …

အလွအပေရးရာ

မိန္းမသားမ်ား မ်က္ႏွာျပင္ ႏုပ်ိဳမႈကို ဘယ္လုိထိန္းၾကမလဲ

မိန္းမသားမ်ား မ်က္ႏွာျပင္ ႏုပ်ိဳမႈကို ဘယ္လုိထိန္းၾကမလဲ မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရ ဟာ မိန္းမသား ေတြ အတြက္ အလြန္ အေရးႀကီးတဲ့ အဓိက အခ်က္လို႔ ဆိုရင္ မမွားပါဘူး ။ မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရကို မထိန္းသိမ္းမိဘူး ဆိုရင္ အ႐ြယ္ မတိုင္ခင္ ရင့္ေရာ္မူွေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္ ။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသညးအေရကို ထိခိုက္တာရယ္ ပတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္း အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရလာတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ တာရယ္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႕အသက္ႀကီး ေသာ္လည္း အသားအေရ မပ်က္စီးပဲ ေတာက္ပ ႏုပ်ိဳ ေနတာဟာ သဘာဝက ေပးတဲ့အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြ …

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္းေသာက္ေပးရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား…
အလွအပေရးရာ

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္းေသာက္ေပးရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား…

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္း ေသာက္ေပး ရင္ ရရွိလာ မယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား… ဂ်င္းမွာ သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီမယ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေကာ့ပါးသတၱဳေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္စာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ည အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ေရေႏြးထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးလိုက္ရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…. (၁) မူးေမာ္ျခင္း ကင္းေဝးေစမယ္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မူးေမာ္ျခင္းေတြ၊ ေခါင္းေနာက္တာေတြကို ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေဆးအျဖစ္နဲ႔ သုံးစြဲလာတဲ့ ေခတ္အဆက္ဆက္ မွတ္တမ္းေတြအရ ေခါင္းမူးတာေတြ၊ အန္ခ်င္တာေတြကို …

တစ္လအတြင္းမွာ တင္ပါးေလးကို လံုးဝန္းက်စ္လစ္သြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး
အလွအပေရးရာ

တစ္လအတြင္းမွာ တင္ပါးေလးကို လံုးဝန္းက်စ္လစ္သြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး

တစ္လအတြင္းမွာ တင္ပါးေလးကို လံုးဝန္းက်စ္လစ္သြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး ပ်ိဳေမတို႕ တင္ပါးေလးေတြ လွဖို႕ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပဲ လုပ္လို႕ရတယ္လို႕ မထင္ပါနဲ႕ေနာ္။ ထိုင္ထလုပ္ရတာ မၾကိဳက္တဲ့သူေလးေတြအတြက္ တင္ပါးေလးေတြ လံုး၀န္းက်စ္လစ္လွပဖို႕ ေလ့က်င့္ခန္းလြယ္လြယ္ေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ …. ေလ့က်င့္ခန္္း (၁) ပံုထဲကလို လက္၀ါး၊ ဒူးနဲ႕ ေျခဖမိုးေတြ ၾကမ္းျပင္မွာ ထိထားတဲ့ပံုစံမ်ိဳးေနပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္ကို ဆန္႕တန္းလိုက္ျပီး နဂိုပံုစံအတိုင္းေနပါ။ အဲ့ဒါကို ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို (၁၀)ေခါက္စီ လုပ္ေပးရံုနဲ႕ တင္ပါးေဘးဘက္မွာ ခ်ိဳင့္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အသားျပည့္လာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေလ့က်င့္ခန္း (၂) ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လက္၀ါးႏွစ္ဖက္နဲ႕ ေျခဖ်ားနွစ္ဖက္ကို ေထာက္ထားျပီး ခႏၶာကိုယ္က ေလးကိုင္းပံုစံမ်ိဳးေနပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေနာက္ဘက္ …

အလွအပေရးရာ

မ်က္ႏွာေပၚက အမာရြတ္အမည္းစက္ေတြေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား…

မ်က္ႏွာေပၚက အမာရြတ္အမည္းစက္ေတြေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား… မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမညး္စက္ေတြ အနည္း နဲ႕ အမ်ား ရွိေနတာက သင့္ကို မွန္ၾကည့္တုိင္း စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ ျပသနာတုိင္းအတြက္ အေျဖဆုိတာ ရွိပါတယ္။ အခုမွာဆုိရင္လည္း ေနေရာင္ေၾကာင့္ ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အမည္းစက္ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္မယ့္ အေျဖဆုိတာ ရွိပါတယ္ …။ (၁) သံပရုိရည္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – သံပရုိသီး (တစ္၀က္) ၊ ပ်ားရည္ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း) – သံပရုိသီးကေန အရည္ကို ညွစ္ထုတ္ေပးၿပီး ပ်ားရည္ထည့္ေရာေပးပါ …။ – မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးၿပီး (၁၀-၁၅) မိနစ္ ႏွပ္ထားေပးပါ …။ – …

အလွအပေရးရာ

အျပင္ပဲသြားသြား၊ ႐ံုးပဲတက္တက္ စမတ္က်ေစမယ့္ ရွပ္အက်ႌဖက္ရွင္အိုင္ဒီယာမ်ား

မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ဖက္႐ွင္ေတြထဲက ဘယ္ေတာ့မွ ႐ိုးမသြားတဲ့ shirt fashion ေလးေတြက ဝတ္ရတာလည္း ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ စမတ္က်တဲ့ ဖက္႐ွင္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး shirt ေတြကို ဟိုးအရင္ကတည္းက ဝတ္ဆင္လာၾကသလုိ ဒီေန႔အထိလည္း ဆန္းသစ္တဲ့ ဒီဇိုင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဝတ္ဆင္ၾကဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႐ံုးသြားလုိ႔လည္း အဆင္ေျပသလုိ၊ အျပင္ေတြသြားတဲ့ အခါမွာလည္း စမတ္က်လွတဲ့ shirt fashion ေလးေတြကို ပ်ိဳေမေလးေတြ အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ ပါတယ္ေနာ္။ Shirt လက္႐ွည္နဲ႔ White Jeans Shirt လက္႐ွည္ေလးကို ဘယ္လိုပံုစံပဲ ဝတ္ဝတ္ စမတ္က် သတ္ရပ္ေနမွာ အမွန္ပါ။ ဒီလက္႐ွည္ေလးကိုမွ white jeans ေလးနဲ႔ တြဲဝတ္လုိက္တဲ့အခါမွာ အရမ္းကို …