အလွအပေရးရာ Archives - Page 3 of 10 - SANTHITSA
ဆံပင်စေးကပ်ကပ်ဖြစ်နေသူတွေ အတွက် အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းကောင်းများ
အလွအပေရးရာ

ဆံပင်စေးကပ်ကပ်ဖြစ်နေသူတွေ အတွက် အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းကောင်းများ

ဆံပင်စေးကပ်ကပ်ဖြစ်နေသူတွေ အတွက် အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းကောင်းများ ဆံကေသာ အလှ က လူတိုင်းမြတ်နိုး တန်ဖိုးထားရတဲ့ အလှတရား တစ်ရပ်ပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် အလှစစ်ကို ကေသာမှာရှာ လို့ ရှေးလူကြီးတွေက ပြောစမှတ် ပြုခဲ့ကြတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလှပတဲ့ ဆံကေသာကို ပိုင်ဆိုင်ရရှိဖို့အတွက် ထိန်းသိမ်းရတာလည်း မလွယ်ကူလှပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် အမြဲတမ်းလိုလို ဆံပင် က အဆီတွေနဲ့ စေးကပ်ကပ် ဖြစ်နေတဲ့ သူတွေအတွက် သက်သာစေမယ့် အလွယ်ကူဆုံး သဘာဝ နည်းလမ်းကောင်းများကို ရှာဖွေပြီး ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ပန်းသီး ရှာလကာရည် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကတော့ အလှအပရေးရာမှာ တော်တော့်ကို အသုံးဝင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါပဲ။ ဒီတော့.. ပန်းသီးရှာလကာရည်ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကိုတော့ အထွေအထူး …

ကြွေရုပ်လေးလို ကြည်လင်လှပတဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင် ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေလုပ်ကြည့်နော်
အလွအပေရးရာ

ကြွေရုပ်လေးလို ကြည်လင်လှပတဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင် ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေလုပ်ကြည့်နော်

ကြွေရုပ်လေးလို ကြည်လင်လှပတဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင် ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေလုပ်ကြည့်နော် ပြီးပြည့်စုံလှပတဲ့ မျက်နှာလေးကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာ မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့အိပ်မက်ပါ။ အဲ့ဒါကြောင့်ပဲ မျက်နှာလေး ကြည်လင်လှပစေဖို့ ပေါင်းတင်တာ၊ ချေးချွတ်တာတွေ အမျိုးမျိုး လုပ်နေကြတာပေ့ါ။ ဒါပေမဲ့ လှချင်လွန်းလို့ဆိုပြီး ခဏခဏလုပ်နေမယ်ဆိုရင် မျက်နှာအသားအရည်ကို ပိုပြီးတောင် ပျက်စီးစေပါတယ်တဲ့။ ကြည်လင်သန့်စင်တဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် သတိထားရမယ့် အချက်လေးတွေကတော့… ၁) မျက်နှာကပ်ခွာ ပေါင်းတင်တဲ့အခါ… တစ်လကို အများဆုံး ၂ခါလောက်ပဲ ပေါင်းတင်ကပ်ခွာတွေ သုံးပေးသင့်ပြီး ကပ်ခွာကပ်ထားတဲ့ အခါမှာ လည်း ၁၅မိနစ်ထက်ပိုပြီး မထားသင့်ပါဘူး။ ကပ်ခွာကပ်ပြီး တစ်ညလုံး အိပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါကိုသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ၁၅မိနစ်ပြည့်ရင် မမေ့မလျော့ ခွာပေးပါ။ မျက်နှာပေါင်းတင်ကပ်ခွာ …

ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်စရာမလိုဘဲ ၂၁ ရက် လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ ပိန်သွယ်စေမယ့် နည်းလမ်း
အလွအပေရးရာ

ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်စရာမလိုဘဲ ၂၁ ရက် လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ ပိန်သွယ်စေမယ့် နည်းလမ်း

ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်စရာမလိုဘဲ ၂၁ ရက် လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ ပိန်သွယ်စေမယ့် နည်းလမ်း သင်က လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချချင်တယ် ဆိုရင် ၂၁ ရက် လမ်းလျှောက် plan ကို ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး ကိုလည်း အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ပထမအပတ် Day 1 – မနက်မှာ ၅ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၅ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။ Day 2 – မနက်မှာ ၇ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၇ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။ Day 3 – …

ပြားချပ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက် နဲ့ သေးသွယ်တဲ့ ခါးလေး ရဖို့ ထိုင်ခုံတစ်လုံးသာလို
အလွအပေရးရာ

ပြားချပ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက် နဲ့ သေးသွယ်တဲ့ ခါးလေး ရဖို့ ထိုင်ခုံတစ်လုံးသာလို…

ပြားချပ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက် နဲ့ သေးသွယ်တဲ့ ခါးလေး ရဖို့ ထိုင်ခုံတစ်လုံးသာလို… ခပ်မိုက်မိုက် ဘော်ဒီလေး လိုချင်တာ မိန်းကလေးတိုင်းပါပဲနော်။ ဒါပေမဲ့ အလုပ်တွေမအားတာရယ်၊ Gym မှာ သွားကစားဖို့ အချိန်မပေးနိုင်တာရယ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် လှလှလေးရဖို့က လက်တစ်ကမ်း အကွာမှာလို ဖြစ်နေပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းလေးကတော့ ရိုးရိုးလေးပါပဲ။ ၀မ်းဗိုက်သားလေး ပြားချပ်ဖို့နဲ့ သေးသွယ်တဲ့ ခါးလေးရဖို့ ကုလားထိုင်တစ်လုံးသာ လိုပါတယ်တဲ့။ ကုလားထိုင်မှာ ထိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာဖြစ်လို့ တီဗီကြည့်ရင်းနဲ့ပဲ လုပ်မလား၊ ခဏတဖြုတ် အညောင်းညာဖြေရင်းနဲ့ပဲ လုပ်မလား ရွေးရုံပါပဲ။ ကဲ ဒါဖြင့် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလဲ ဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။   ၁) ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်း ပထမဆုံးကုလားထိုင်မှာ ထိုင်ချလိုက်ပါ။ …

နေ့စဉ် ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးပါက ရလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ
အလွအပေရးရာ

နေ့စဉ် ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးပါက ရလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ

နေ့စဉ် ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးပါက ရလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာဖို့ နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေဟာ အရေးကြီးသလို ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း တခုခု ပြုလုပ်ပေးဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ် ။ ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာ အင်မတန် ရိုးရှင်းသလို ဘယ်နေရာ ရောက်ရောက် လွယ်လွယ်ကူကူလည်း ပြုလုပ် နိုင်တာကြောင့် နေ့စဉ် ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးရုံ နဲ့ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေကို ဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါ တယ် ။ ( ၁ ) ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေကို သန်မာစေတယ် …

ဆံသားတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်း
အလွအပေရးရာ

ဆံသားတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်း

ဆံသားတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်း Hair mask ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းလေး မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (လုပ်နည်း မေးထားတဲ့ သူတွေအတွက် ဒီpostမှာ အသေးစိတ်လေး ရေးပေးထားပါတယ်နော်) ခေါင်းမလျော်ခင် ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီ ကြိုထားတဲ့ဆီကို ဦးရေပြားရော ဆံသားမှာပါ နှံ့နေအောင်လိမ်းပါ။ 3 / 4 နာရီနဲ့ အထက်ထားပြီး Shower cap နဲ့ ပေါင်းပြီး မှ လျှော်ပါ။ ကြာကြာမှတခါ လုပ်တာထက် ခေါင်းလျှော်ခါနီးတိုင်း လုပ်ပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ် ပိုသိသာပါတယ်။ ဆံသားနက်ပြီး အကျွတ်သက်သာသလို ဆံသားမငြိတော့ဘူး အရှည်မြန်တယ်။ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းကို ပုံထဲမှာ ရေးပေးထားပါတယ်နော်။ (အမြဲတမ်း သုံးလို့ရအောင် တခါတည်း …

မျက်နှာပေါ် ရေနွေးဝတ် တင်ခြင်း၏ အံ့မခမ်းဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများ
အလွအပေရးရာ

မျက်နှာပေါ် ရေနွေးဝတ် တင်ခြင်း၏ အံ့မခမ်းဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများ

မျက်နှာပေါ် ရေနွေးဝတ် တင်ခြင်း၏ အံ့မခမ်းဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများ ဦးခေါင်း- ချွေးပေါက်များကို ပွင့် စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပို၍ အားကောင်းစေသည်။ ဆံပင်များ သန်စွမ်း၍ ဆံပင်ပေါက်မှုကို အား ပေးသည်။ မျက်နှာ- ချွေးပေါက်များကို ပွင့်စေပြီး အသားအရေကို နူးညံ့စေသည်။ အစိုဓာတ်ဖြည့်ဆေးရည်က အသား ထဲကို လွယ်ကူစွာ စိမ့်ဝင်စေသည်။ မျက်လုံး- မျက်လုံးတဝိုက်ရှိ ကြွက် သားများကို ပြေလျော့စေသည်။ လည်ပင်း- တောင့်တင်းခြင်း ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပုံခုံးကြွက်သားများ ကိုက်ခဲ ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ တကိုယ်လုံး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပေး၍ ခေါင်း ကိုက်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေသည်။ စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ရယူ လိုပါက Aroma oil …

အလွအပေရးရာ

အဆီျပန္ျပီးေခၽြးေပါက္က်ယ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

မ်က္ႏွာမွာ အဆီျပန္တတ္ၾကတဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေခၽြးေပါက္က်ယ္တတ္ၾကတယ္။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္မ်က္ႏွာ ေခၽြးေပါက္ အရမ္းက်ယ္ေနရင္ အဆီျပန္တတ္လုိ႕ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ေတာင္ အဆင္မေျပၾကဘူးေလ .. ။ အဲ့လုိ ေခၽြးေပါက္က်ယ္လုိ႕ စိတ္ညစ္ေနၾကတဲ့ ပ်ိဳေမတုိ႕အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္ .. ။ (1) ေရခဲ ေရခဲကိုသုံးေပးတာက အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းပဲျဖစ္တယ္။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနတာေတြကိုလည္း က်ဥ္းေပးေစတဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာအသားေရကုိလည္း ေကာင္းလာေစပါတယ္။ လက္ကုိင္ပု၀ါထဲကို ေရခဲတစ္တုံးကေန သုံးတုံးထိထည့္ျပီး ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနတဲ့ေနရာကို ၁၅မိနစ္ၾကာ အုပ္ထားေပးပါ။ ေန႕တုိင္းကို နဲနဲခ်င္းစီ လုပ္ေပးပါ။ သိသိသာသာ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းသြားျပီးဆုိရင္ လုပ္တဲ့ အၾကိမ္ကို ေလ်ာ႔လုိက္ပါ။ ေနာက္တစ္နည္းက ေန႕တုိင္း တစ္ၾကိမ္ကို ေရခဲရည္နဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ (2) ၾကက္ဥအကာ ၾကက္ဥအကာကေတာ့ မ်က္ႏွာ …

တင်တွေ၊ ရင်တွေမဟုတ်ဘဲ မိန်းကလေးတွေရဲ့ စွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်း (၈) မျိုး
အလွအပေရးရာ

တင်တွေ၊ ရင်တွေမဟုတ်ဘဲ မိန်းကလေးတွေရဲ့ စွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်း (၈) မျိုး

တင်တွေ၊ ရင်တွေမဟုတ်ဘဲ မိန်းကလေးတွေရဲ့ စွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်း (၈) မျိုး မိန်းကလေးတစ်ယောက် စွဲဆောင်မှု ရှိ မရှိဆိုတာကို တစ်ချို့က အဲဒီမိန်းကလေးရဲ့ တင်သားတွေ၊ ရင်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှု ရှိ၊ မရှိဆိုတဲ့ အချက်နဲ့ လိုက်ပြီး တိုင်းတာကြတယ်။ မှန်သင့်သလောက်တော့ မှန်ပါတယ် …။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအစိတ်အပိုင်းတွေက မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ တကယ်တမ်း စွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေတော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ တစ်ချို့အလုံးအပေါက် ကြီးကြီးနဲ့ မိန်းကလေးတွေ ရုတ်တရက်ကြည့်ရင် လှသလို ထင်ရပေမယ့် သေချာကြည့်လိုက်ရင် မလှတော့ဘူး။ တစ်ချို့ကျတော့ ရုတ်တရက်ဆို မလှဘူးထင်ရပေမယ့် တစ်စိမ့်စိမ့် ကြည့်လေလေ၊ ပိုပြီးလှလာလေလေပဲ .. အကြည့်ခံတယ်ပေါ့ …။ တစ်ကိုယ်လုံး ခြုံကြည့်ရင် …

သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ညဘက်မှာလုပ်ပေးသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့် (၇)မျို
အလွအပေရးရာ

သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ညဘက်မှာလုပ်ပေးသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့် (၇)မျိုး

သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ညဘက်မှာလုပ်ပေးသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့် (၇)မျိုး ညဘက်မှာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ကနေ ၄၀၀ အထိ လောင်ကျွမ်းပါတယ်။ ဒီပမာဏဟာ တစ်နာရီ ပြေးစာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ အိပ်ချိန်မှန်တာက ဝိတ်ကျစေတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ ဆိုထားပါတယ်။ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဝိတ်ကျစေမယ့် အလေ့အကျင့်အချို့ကို ပြောပြ လိုပါတယ်။ ၁။ ခန္ဓာကိုယ် အေးအောင်နေပါ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ညဘက် အခန်းအပူချိန်ကို ၁၈ ဒီဂရီထားပေးတာက သင့်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ပိုအေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က အပူချိန်ညှိခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဆီဆဲလ်တွေကို အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ သင်က အခန်းအေးအေးလေးထဲမှာ အိပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားမပါဘဲ …