အလွအပေရးရာ Archives - Page 2 of 10 - SANTHITSA
အလွအပေရးရာ

မ်က္ႏွာကို ေရခဲႏွင့္ပြတ္ျခင္းက အသားအရည္ကို ဒီလိုေကာင္းက်ိဳးေတြေပးတယ္

မ်က္ႏွာကို ေရခဲႏွင့္ပြတ္ျခင္းက အသားအရည္ကို ဒီလိုေကာင္းက်ိဳးေတြေပးတယ္ မ်က္ႏွာကို ကုသပုံကုသနည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည့္အနက္ မွ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ေရခဲျဖင့္ကုသနည္းေလးကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးဟာ လူတိုင္းလည္း အလြယ္တကူလုပ္ႏိုင္ၿပီး အခ်ိန္ႏွင့္ေငြလည္း မ်ားစြာမကုန္ေစတဲ့ နည္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္တာကေတာ့ ေရခဲတုံးပင္ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ေစႏိုင္ပါတယ္ ေရခဲတုံးျဖင့္ မ်က္ႏွာကို ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မူကို အေထာက္အကူျပဳေစမွာျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာကိုသိသိသာသာ ၾကည္လင္လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) မ်က္ႏွာေပၚမွအရာမ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ျခင္း မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အမည္းစက္မ်ား၊ ဝက္ၿခံမ်ားသာမက ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ မ်က္ႏွာနီျမန္းျခင္းကို သက္ သာေစႏိုင္ပါတယ္။ (၃) မ်က္လုံးေအာက္က အေရအေၾကာင္းမ်ားကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္ ညဘက္မအိပ္ခင္မွာ သခြားသီးျဖင့္ေရာစပ္ကာ အသုံးျပဳျခင္းျဖင့္ မ်က္လုံးေအာက္မွ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ …

အလွအပေရးရာ

မ်က္ခုံးေမႊး ထူထူေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား

မ်က္ခုံးေမႊး ထူထူေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား မ်က္ခုံးေမြးထူထူေလးကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ပါသလား? မ်က္ခုံးေမြးထူထူေလးက လူတစ္ေယာက္ကို ၾကည့္ေကာင္းသြားေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာခုံးေမြးပါးေနရင္ မ်က္ႏွာခုံးေမြးဆြဲတံကို အသုံးျပဳၿပီး ျခယ္သရတာလည္း တစ္ဒုကၡပါပဲ။ မ်က္ခုံးေမြးထူထူေလးပိုင္ဆိုင္ထားရင္ အခ်ိန္ကုန္စရာမလိုဘဲ သင့္ကို ဆြဲေဆာင္မႈရွိသြားေစမွာပါ။ သဘာဝပစၥည္းေတြ အကူအညီနဲ႔ မ်က္ခုံးေမြးထူထူေလး ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ အဲဒီ သဘာဝပစၥည္းေလးေတြ ကေတာ့… ၁။ အုန္းဆီဒီအစြမ္းထက္ဆီက အလွအပထိန္းသိမ္းေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိတာကို သိထားၿပီးသားပါ။ မ်က္ခုံးေမြးထူူထူေလးျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ အုန္းဆီေႏြးေႏြးေလးလိုအပ္ၿပီး မ်က္ခုံးေမြးေပၚကို စက္ဝိုင္းပုံစံ ပြတ္လိမ္းလိုက္ပါ။ တစ္ညလုံး လိမ္းထားရမွာပါ။ အုန္းဆီက အေမြးအမွင္သန္ေအာင္ ကူညီေပးၿပီး အသားေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ ၂။ ၾကကၦဴဆီ…. ဒီဆီက အဆီဓာတ္အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ၊ အန္တီေအာက္စီဒန႔္ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝေနပါတယ္။ …

မိုးတွင်းကာလအတွက် ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာနည်းလမ်းလေးများ
အလွအပေရးရာ

မိုးတွင်းကာလအတွက် ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာနည်းလမ်းလေးများ

မိုးတွင်းကာလအတွက် ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာနည်းလမ်းလေးများ မိုးတွင်းကာလဆိုတာ ဦးရေပြားပေါ်မှာ ယားယံမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ကာလပါ။ အုန်းဆီကို အနွေးဓာတ်ပေးပြီး ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းခြယ်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဆံပင်ကို မိုးရေ မစိုအောင် ဂရုစိုက်ပါ။ စိုသွားရင် ရှန်ပူနဲ့ ချက်ချင်း ခေါင်းလျှော်ပြီး အခြောက်ခံပါ။ မိုးတွင်းကာလမှာ ရှန်ပူအပျော့စားနဲ့ ခေါင်းလျှော်ပါ။ Conditioner ကိုလည်း သုံးပေးပါ။ မိုးတွင်း တလျှောက်လုံး ဆံပင် အရောင်ဆိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆံသားတောက်ပမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဓာတုပစ္စည်း မပါတဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုပါ။ လှပဖို့ အားစိုက်ထုတ်နေရတဲ့ ပုံစံထက် သဘာဝကျတဲ့ ဆံပင်ပုံစံမျိုး ညှပ်ပါ။ ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် လေမှုတ်စက်မသုံးဘဲ တဘက်နဲ့ အခြောက်ခံပြီး အစိုဓာတ် ထိန်းသိမ်းပေးပါ။ သိမှတ်သင့်တဲ့ …

ဆံပင်အတိုထားခြင်းရဲ့ အားသာချက်လေးတွေ
အလွအပေရးရာ

ဆံပင်အတိုထားခြင်းရဲ့ အားသာချက်လေးတွေ

ဆံပင်အတိုထားခြင်းရဲ့ အားသာချက်လေးတွေ မိန်းမတို့ဘုန်း ဆံထုံးဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားအတိုင်း မိန်းကလေးအများစုဟာ ဆံပင်အရှည်ထားရတာကို နှစ်သက်ကြသလို မိန်းကလေးတွေနဲ့ဆံပင်အရှည်ဆိုတာ ခွဲထားလို့မရတဲ့ စံနှုန်းတစ်ခုလို သဘောထား သတ်မှတ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ခေတ်ကာလ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ မိန်းကလေးတွေဟာ ဆံပင်အရှည်ကို ဆက်ပြီး မြတ်မြတ်နိုးနိုးထား ကြတဲ့သူတွေလည်း ရှိသလို ခေတ်ရေစီးအရရော ရာသီဥတုနဲ့ လိုက်လျောညီထွေ ရှိဖို့ပါ ဦးစားပေးစဉ်းစားလာကြတဲ့အခါမှာ တချို့က ဆံပင်ခပ်တိုတို ကပ်ကပ်လေးတွေ ညှပ်လာတာ တွေ့မြင်ရပါတယ်။ ဆံပင်အတိုဟာ ဖက်ရှင်ရှူထောင့်က ကြည့်ရင်လည်း ခေတ်ဆန်ပြီး အမြင်တစ်မျိုး ဆန်းသလို ကျန်းမာရေးရှူထောင့်က ကြည့်ရင်လည်း အများကြီး ကောင်းကျိုးပေးနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ ဆံပင်အရှည်ထားတာနဲ့လည်း လိုက်ဖက်တင့်တယ်သလို ဆံပင်အတိုကပ်ကပ်လေးတွေ ညှပ်ဖို့ဆန္ဒရှိတယ် ဆိုရင်လည်း …

သင့်အသားအရေ ခြောက်ကပ်ကပ်မဖြစ်ပဲ စိုပြေနေစေဖို့ ရှောင်ရမယ့် အချက် (၇) ချက်
အလွအပေရးရာ

သင့်အသားအရေ ခြောက်ကပ်ကပ်မဖြစ်ပဲ စိုပြေနေစေဖို့ ရှောင်ရမယ့် အချက် (၇) ချက်

သင့်အသားအရေ ခြောက်ကပ်ကပ်မဖြစ်ပဲ စိုပြေနေစေဖို့ ရှောင်ရမယ့် အချက် (၇) ချက် အမြဲတမ်း အသားအရေ စိုစိုလေးဖြစ်စေဖို့ ဒီအချက်တွေကို ရှောင်ပါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာလှပနေဖို့ ရေဓါတ်ပြည့်ဝဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်က creamတွေ lotion တွေ လိမ်းပေမယ့် ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေသလို၊ မစိုမပြေ ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်လုပ်မိနေတဲ့ အပြုအမူတချို့ကြောင့်လည်း အသားအရေ ခြောက်ကပ်ကပ် ဖြစ်နေတာပါ။ ၁။ ရေအများအပြား သောက်ခြင်း ရေကို လိုတာထက် ပိုသောက်မိတာကလည်း အသားအရေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာဖို့ ရေဓါတ်ပြည့်နေရမယ် ဆိုပေမယ့် ရေဓါတ်လွန်ကဲတဲ့အခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေကို တစ်နေ့သောက်သင့်တဲ့ ပမာဏထက်ပိုပြီး မသောက်သင့်ပါဘူး။ …

ဝမ်းဗိုက် က အဆီ တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန် အနေအထား မှန်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
အလွအပေရးရာ

ဝမ်းဗိုက် က အဆီ တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန် အနေအထား မှန်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း

ဝမ်းဗိုက် က အဆီ တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန် အနေအထား မှန်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း မင်္ဂလာပါရှင်။ ဝမ်းဗိုက် က အဆီ တွေကို လျှော့ချ ချင်လို့ ရတဲ့အပြင် တခြား ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေး ဇူး တွေ များစွာ ရှိနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အချိန်တကူးတက ပေးစရာမလိုဘဲ အိမ်မှာပဲ အဆင်ပြေသလို လုပ်လို့ရပါတယ်။ အခုပုံမှာ ပြထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လေးပါ။ ကြည့်ရင်ခက်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တော့ လွယ်လွယ်လေးပါပဲ။ သင့်ကျန်းမာရေး အတွက်ရော အလှအပ အတွက်ပါ များစွာ အကျိုးကျေးဇူးရှိနေလို့ Reverse Push-up ဆိုတဲ့ …

သနပ်ခါးလိမ်းတဲ့ မိန်းခလေးတိုင်း သိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်လေးတွေ
အလွအပေရးရာ

သနပ်ခါးလိမ်းတဲ့ မိန်းခလေးတိုင်း သိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်လေးတွေ

သနပ်ခါးလိမ်းတဲ့ မိန်းခလေးတိုင်း သိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်လေးတွေ မေမေ ပြောပြတဲ့ ပျိုမေတို့ အကြိုက် သနပ်ခါး ကျောက်ပျဉ် သနပ်ခါး ကျောက်ပြင် အသစ်ဆို ရေလေး ဆေးလိုက်ပြီး သနပ်ခါးတုံး သွေးထည့်လိုက်တာပဲ… အဲသလို လုပ်လို့မရပါဘူး… ကျောက်သား အစစ်ကို ထွင်းထားတဲ့ ကျောက်ပျဉ် ဖြစ်ဖြစ် ဘိလပ်မြေ လိုမျိုးကို ပုံပြုထားတဲ့ ကျောက်ပျဉ်ဖြစ်ဖြစ် ပထမဦးဆုံး အသုံးမပြုခင်မှာ ဝယ်လာတဲ့ ကျောက်ပျဉ်ကို ရေစင်စင်ဆေးပြီး ကျောက်ပျဉ်ကို ရေပုန်းထဲကို ထည့်ပြီး ရေနဲ့ တစ်ည စိမ်ထားပါ… နောက်တစ်ရက်မှာ နနွန်းတက်နဲ့ ဆီ + ဆားနဲ့ကို သွေးပြီး တစ်နေကုန် နေလှမ်းထားရပါတယ်… ဆီခြောက်တော့မှ သနပ်ခါးကျောက်ပျဉ်ကို …

"ဝါကျင့်နေတဲ့သွားလေးတွေကိုဖြူဝင်းလာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးများ"
အလွအပေရးရာ

“ဝါကျင့်နေတဲ့သွားလေးတွေကိုဖြူဝင်းလာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးများ”

“ဝါကျင့်နေတဲ့သွားလေးတွေကိုဖြူဝင်းလာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးများ” အလွန်လှပတဲ့ အပြုံးဆိုတာ သွားလေးတွေအပေါ်လည်း အလွန်မူတည်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ ဆေးလိပ်သောက်တာမျိုး ၊ ကဖင်းဓါတ် အများအပြား သောက်သုံးတာမျိုးနဲ့ သွားစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်မလုပ်တဲ့ အခါမျိုးမှာ သွားလေးတွေ ထိခိုက်လာတတ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ကျွန်တော်တို့ ပြုလုပ်နေတဲ့ အကျင့်ဆိုးတွေကြောင့် သွားတွေဝါပြီး ညစ်ထေး လာလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုရှင်းရမလဲ ဆိုတာကို အခုပဲ ပြောပြသွားတော့မှာပါ။ ၁- ဘေကင်ပေါင်ဒါ ဘေကင်ပေါင်ဒါဟာ နေရာတော်တော်များများမှာ အသုံးဝင်တဲ့ အရာတစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ဘေကင်ဆော်ဒါတစ်ဇွန်း ကို ဆားအနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး သွားပွတ်တံမှာ ထည့်ပြီး တိုက်မယ်ဆိုရင် သွားလေးတွေ ဖြူဝင်းလာမှာပါ။ ၂- ရှားစောင်းလက်ပတ် နဲ့ ဂလေစရင်း အလှဆီ …

Mask ဝတ်ရတဲ့အတွက် မိန်းကလေးတွေ မိတ်ကပ်ဘယ်လိုလိမ်းကြမလဲ
အလွအပေရးရာ

” Mask ဝတ်ရတဲ့အတွက် မိန်းကလေးတွေ မိတ်ကပ်ဘယ်လိုလိမ်းကြမလဲ “

” Mask ဝတ်ရတဲ့အတွက် မိန်းကလေးတွေ မိတ်ကပ်ဘယ်လိုလိမ်းကြမလဲ ” အခု လိုကပ်ရောဂါကာလအတွင်းမှာ Mask ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘေးကင်းဖို့ ကာကွယ်ပေးမယ့် အရာလို ဖြစ်နေပါတယ်။ Mask တွေက ကိုဗစ်အန္တရာယ်ကနေ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးနေတဲ့အတွက် အပြင်ထွက်တဲ့ အခါတိုင်း Mask တပ်နေကြရပါတယ်။ Mask ဝတ်ထားရတဲ့အတွက် မျက်နှာတစ်ဝက်နီးပါးကို ဖုံးထားတာ ဖြစ်တာကြောင့် မိန်းကလေးတွေ မိတ်ကပ်လိမ်းရတာ အဆင်မပြေ ဖြစ်ရပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေက Mask ဝတ်တဲ့အခါ မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့ နေရာမှာ အခက်ကြုံကြရပါတယ်။ Mask မဖုံးတာဆိုလို့ မျက်လုံး၊ မျက်ခုံး၊ မျက်တောင့်တွေပဲ ရှိပါတော့တယ်။ Mask ဝတ်ရမှာမို့ မိတ်ကပ် ဘယ်လိုလိမ်းရမလဲ အခက်ကြုံနေတဲ့ …

ပန်းရောင်နှုတ်ခမ်းသားလေးရရှိဖို့ အလွယ်ကူအထိရောက်ဆုံး သဘာဝနည်းလမ်း သုံးမျိုး
အလွအပေရးရာ

ပန်းရောင်နှုတ်ခမ်းသားလေးရရှိဖို့ အလွယ်ကူအထိရောက်ဆုံး သဘာဝနည်းလမ်း သုံးမျိုး

ပန်းရောင်နှုတ်ခမ်းသားလေးရရှိဖို့ အလွယ်ကူအထိရောက်ဆုံး သဘာဝနည်းလမ်း သုံးမျိုး နှုတ်ခမ်းသား ခြောက်သွေ့ပြီး ညိုနေလို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား။ အခုတလော ခေတ်စားနေတဲ့ matte နှုတ်ခမ်းနီတွေနဲ့၊ အခြားနှုတ်ခမ်းနီတွေက နှုတ်ခမ်းသားကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကတော့ နှုတ်ခမ်းသားလေးတွေကို နူးညံ့လာစေတဲ့အပြင် ပန်းရောင်သန်းစေနိုင်တဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ (၁) သံပုရာ သံပုရာကို အမဲစက်တွေ လျော့နည်းစေဖို့ အသုံးပြုကြသလို နှုတ်ခမ်းသားညိုတဲ့ သူတွေ အတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ညိုနေတဲ့ နှုတ်ခမ်းသားတွေကို သဘာဝအတိုင်း ပန်းရောင် သမ်းလာစေပါတယ်။ အသုံးပြုနည်း သံပုရာသီးကို အရည်ညှစ်ပြီး ညအိပ်ရာ မဝင်ခင် နှုတ်ခမ်းပေါ်ကို လိမ်းပေးပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလေးကို တစ်လလောက် ပုံမှန်လေး လုပ်ပေးပါ။ နောက်တစ်နည်းကတော့ သံပုရာခြမ်းလေးကို …