ဝက်ခြံ ၊ ဆားဝက်ခြံ နှင့် ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက် အစွမ်းထက် ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်း
အလွအပေရးရာ

ဝက်ခြံ ၊ ဆားဝက်ခြံ နှင့် ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက် အစွမ်းထက် ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်း

ဝက်ခြံ ၊ ဆားဝက်ခြံ နှင့် ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက် အစွမ်းထက် ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်း ခရမ်းချဉ်သီးမှာ မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့ lycopene ဓါတ်ဟာ အရေပြားအတွက် အထူးပင် ကောင်းမွန်မှု ရှိပါတယ် ။ ဒါကြောင့် အသားအရေ လှချင်ရင် ခရမ်းချဉ်သီး များများစားပါလို့ ပြောကြတာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ခရမ်းချဉ်သီးဟာ အရေပြား အတွင်းရော အပြင်ကိုပါ ပြုပြင်ပြောင်းလဲ ပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ် ။ မျက်နှာမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ဝက်ခြံ ၊ ဆားဝက်ခြံတွေကို အထူး ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပြီး ချွေးပေါက် ကျယ်တွေကိုလည်း ကျဉ်းစေနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ် ။ မျက်နှာ အသားအရေကိုလည်း ပိုပြီး ဖြူလာစေပါတယ် ။ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အရေပြားဆိုင်ရာ …

ပိန်တဲ့ သူတွေမှာပဲ ရှိတဲ့ ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းစေတဲ့ အချက်များ….
အလွအပေရးရာ

ပိန်တဲ့ သူတွေမှာပဲ ရှိတဲ့ ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းစေတဲ့ အချက်များ….

ပိန်တဲ့ သူတွေမှာပဲ ရှိတဲ့ ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းစေတဲ့ အချက်များ…. “ပိန်လိုက်တာ ပိန်လိုက်တာ” ဆိုတဲ့ စကားတွေ ခဏခဏ ကြားနေလို့ အားမငယ်ပါနဲ့။ လက်တွေ့မှာ ပိန်တာလေးကမှ ပိုဆွဲဆောင်မှု ရှိတာပါ။ ပိန်ချင်လို့ gym သွားနေရတဲ့သူတွေမှ တစ်ပုံကြီးပဲ မဟုတ်လား။ ပိန်တာလေးကိုမှ အားကျနေတဲ့သူတွေ အများကြီးပဲမို့ စိတ်ဓာတ်ကျ ဝမ်းနည်းမနေပါနဲ့တော့ အရိုးလေးတို့ရေ။ အဲ့သည့် slim body ပိုင်ရှင်လေးတွေမှာပဲ ရှိတဲ့ ဆွဲဆောင်မှု အားကောင်းတဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ပြ လိုက်ရပါတယ်နော် …. (၁) အဆီမရှိတာ” ပိန်ပါတယ်ဆိုမှ အဆီ ဘယ်ရှိပါ့မလဲနော်။ အဆီရှိတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း သိပ်မကောင်းပါဘူး။ ဒါ့အပြင် အဆီရှိတဲ့သူထက် အဆီမရှိတဲ့သူတွေကို လူတွေက …

“ဘယ်သူ့မှတောင် မေးစရာ မလိုတော့တဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း အတွက် လျှို့ဝှက်ချက် (၁၀၀)”
အလွအပေရးရာ

“ဘယ်သူ့မှတောင် မေးစရာ မလိုတော့တဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း အတွက် လျှို့ဝှက်ချက် (၁၀၀)”

“ဘယ်သူ့မှတောင် မေးစရာ မလိုတော့တဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း အတွက် လျှို့ဝှက်ချက် (၁၀၀)” မိန်းခလေးမှန်ရင် သိမ်းထားပါ… 1. မိတ်ကပ် လိမ်းခြယ်မယ်ဆို အောက်ခံ အသားအရည်ကို အရင် ကောင်းအောင် လုပ်ပါ/ 2. မိတ်ကပ်ကို အိမ်မှာနေရင် မလိမ်းပါနဲ့/ 3. မိတ်ကပ်ကို အပြင်သွားပြီး ပြန်လာတာနဲ့ တစ်ခါထဲ ဖျက်ပါ/ 4. မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့ နေ့တွေမှာ မျက်နှာကို သေချာ သန့်စင်ပါ ၊မိတ်ကပ်က မျက်နှာသစ် ဆပ်ပြာ တခုသုံးယုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး/ 5. မိတ်ကပ် ဖျက်မယ်ဆို မိတ်ကပ် remover သုံးပြီး သန့်စင်ပြီးမှ မျက်နှာသစ်ပါ/ 6. မိတ်ကပ် remover ကို …

ဝက်ခြံ နှင့် အမာရွတ်ကို ရှင်းမယ်
အလွအပေရးရာ

ဝက်ခြံ နှင့် အမာရွတ်ကို ရှင်းမယ်

ဝက်ခြံ နှင့် အမာရွတ်ကို ရှင်းမယ် ဂျင်းက အစာအိမ်အတွက် အထူးကောင်းမွန်သလို တခြား ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ဆေးတစ်လက် အနေနဲ့ အသုံးပြုလို့ ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အလှအပအတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသေး တယ်နော်.. မျက်နှာပေါ်က အမာရွတ်တွေနဲ့ အမည်းစက်တွေအတွက် ဂျင်းကိုအသုံးပြုနည်း (၁) ဂျင်းဟာ မျက်နှာပေါ်က အမာရွတ်တွေ အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ အမာရွတ်ရှိတဲ့ နေရာမှာ ဂျင်းကို ပါးပါးလှီးပြီး ကပ်ထားပေးပါ။ ဂျင်းခြောက်သွားတဲ့ထိ ထားပါ။ တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးပါ။ လအနည်းငယ်ဆို သိသာပါလိမ့်မယ်။ နည်းလမ်း (၂) ဂျင်းကို တောက်တောက်စဉ်း (သို့) အမှုန့် ကြိတ်ထားတဲ့ ဂျင်းကိုယူပါ။ ပြီးရင် သံပုယိုသီး …

အလွအပေရးရာ

သင့္ဆံေကသာကို အျမန္ဆံုးအရွည္ျမန္ေစမယ့္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း…

သင့်ဆံကေသာကို အမြန်ဆုံး အရှည်မြန်စေမယ့် သဘာဝပေါင်းတင်နည်း… မင်္ဂလာပါနော်။ မိန်းကလေးတို့ဘုန်း ဆံထုံးဆိုသလို ဆံကေသာရဲ့ အလှဟာ ကျွန်မတို့ မိန်းကလေးတွေ တန်ဖိုးထား မြတ်နိုးရတဲ့ အလှတရားတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။ နူးညံ့ချော့မွေ့ပြီး ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဆံကေသာကို မိန်းကလေးတိုင်း ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာ သဘာဝပါပဲ …။ သဘာဝ ပေါင်းတင်နည်းတွေ အများကြီးရှိတဲ့ အထဲကမှ ဒီတခါမှာတော့ စာဖတ်သူတို့ရဲ့ ဆံကေသာကို အမြန်ဆုံး အရှည်မြန်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးကို မျှဝေပေးသွားမှာပါနော် … ။ ။ ” ပါဝင်ပစ္စည်း ” ဗီတာမင် E ၁ တောင့် ရှားစောင်းလက်ပပ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း …

အလွအပေရးရာ

သင့္အသားအေရကို ခ်က္ခ်င္းျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေပါင္းတင္နည္း (၄) မ်ိဳး….

သင့္အသားအေရကို ခ်က္ခ်င္း ျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေပါင္းတင္နည္း (၄) မ်ိဳး…. အသားအေရကို ျဖဴဝင္းၿပီး ၾကည္လင္ေနတာကို ႀကိဳက္တဲ့ သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို နည္းလမ္းမွန္မွန္ သုံးေပးရင္ သင့္အသားအေရကို အလ်င္ျမန္ဆုံး ျဖဴဝင္းသြားေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အသားအေရကို အခ်ိန္တိုအတြင္း ျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေပါင္းတင္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…. (၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ သၾကား -ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း -သၾကားညိဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကို ေသေသခ်ာခ်ာ သမသြားေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ရလာတဲ့အႏွစ္ကို လိမ္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ စက္ဝိုင္း ပုံသ႑ာန္နဲ႔ ညင္သာစြာ …

မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အညိဳအမည္း စက္ေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံ အမာ႐ြတ္ ၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ ေပ်ာက္ကင္း ေစမဲ့ သခြါးသီး ကုထုံး
အလွအပေရးရာ

မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အညိဳအမည္း စက္ေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံ အမာ႐ြတ္ ၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ ေပ်ာက္ကင္း ေစမဲ့ သခြါးသီး ကုထုံး

မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အညိဳအမည္း စက္ေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံ အမာ႐ြတ္ ၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ ေပ်ာက္ကင္း ေစမဲ့ သခြါးသီး ကုထုံး မ်က္ႏွာ အညိဳအမည္းစက္ေတြနဲ႔ ဝက္ ၿခံ အမာ႐ြတ္၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ အပါအဝင္ အေရျပားရဲ႕ ေအာက္ဆုံးလႊာ ျဖစ္တဲ့ dermis ဆိုတဲ့ တစ္သွ်ဴးစ ပ်က္စီးမႈ ေတြကို သဘာဝပစၥည္းနဲ႔ ျပန္လည္ ျပဳျပင္မယ္ဆို သခြားသီး ကုထုံးကိုပဲ လွပ်ိဳျဖဴတို႔ ေ႐ြးခ်ယ္ လိုက္ပါ ။ ( ၁ ) သံပုရာသီး တစိတ္ကို ပန္းကန္ျပားထဲ အရည္ညႇစ္ပါ ။ ဂြမ္းလုံးေလးနဲ႔ သံပုရာရည္ကို အမာ႐ြတ္ေပၚ တို႔လိမ္း ၊ ၁၅ …

အလွအပေရးရာ

မိန္းမသားမ်ား မ်က္ႏွာျပင္ ႏုပ်ိဳမႈကို ဘယ္လုိထိန္းၾကမလဲ

မိန္းမသားမ်ား မ်က္ႏွာျပင္ ႏုပ်ိဳမႈကို ဘယ္လုိထိန္းၾကမလဲ မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရ ဟာ မိန္းမသား ေတြ အတြက္ အလြန္ အေရးႀကီးတဲ့ အဓိက အခ်က္လို႔ ဆိုရင္ မမွားပါဘူး ။ မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရကို မထိန္းသိမ္းမိဘူး ဆိုရင္ အ႐ြယ္ မတိုင္ခင္ ရင့္ေရာ္မူွေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္ ။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသညးအေရကို ထိခိုက္တာရယ္ ပတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္း အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရလာတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ တာရယ္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႕အသက္ႀကီး ေသာ္လည္း အသားအေရ မပ်က္စီးပဲ ေတာက္ပ ႏုပ်ိဳ ေနတာဟာ သဘာဝက ေပးတဲ့အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြ …

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္းေသာက္ေပးရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား…
အလွအပေရးရာ

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္းေသာက္ေပးရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား…

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္း ေသာက္ေပး ရင္ ရရွိလာ မယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား… ဂ်င္းမွာ သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီမယ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေကာ့ပါးသတၱဳေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္စာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ည အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ေရေႏြးထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးလိုက္ရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…. (၁) မူးေမာ္ျခင္း ကင္းေဝးေစမယ္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မူးေမာ္ျခင္းေတြ၊ ေခါင္းေနာက္တာေတြကို ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေဆးအျဖစ္နဲ႔ သုံးစြဲလာတဲ့ ေခတ္အဆက္ဆက္ မွတ္တမ္းေတြအရ ေခါင္းမူးတာေတြ၊ အန္ခ်င္တာေတြကို …

တစ္လအတြင္းမွာ တင္ပါးေလးကို လံုးဝန္းက်စ္လစ္သြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး
အလွအပေရးရာ

တစ္လအတြင္းမွာ တင္ပါးေလးကို လံုးဝန္းက်စ္လစ္သြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး

တစ္လအတြင္းမွာ တင္ပါးေလးကို လံုးဝန္းက်စ္လစ္သြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး ပ်ိဳေမတို႕ တင္ပါးေလးေတြ လွဖို႕ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပဲ လုပ္လို႕ရတယ္လို႕ မထင္ပါနဲ႕ေနာ္။ ထိုင္ထလုပ္ရတာ မၾကိဳက္တဲ့သူေလးေတြအတြက္ တင္ပါးေလးေတြ လံုး၀န္းက်စ္လစ္လွပဖို႕ ေလ့က်င့္ခန္းလြယ္လြယ္ေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ …. ေလ့က်င့္ခန္္း (၁) ပံုထဲကလို လက္၀ါး၊ ဒူးနဲ႕ ေျခဖမိုးေတြ ၾကမ္းျပင္မွာ ထိထားတဲ့ပံုစံမ်ိဳးေနပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္ကို ဆန္႕တန္းလိုက္ျပီး နဂိုပံုစံအတိုင္းေနပါ။ အဲ့ဒါကို ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို (၁၀)ေခါက္စီ လုပ္ေပးရံုနဲ႕ တင္ပါးေဘးဘက္မွာ ခ်ိဳင့္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အသားျပည့္လာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေလ့က်င့္ခန္း (၂) ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လက္၀ါးႏွစ္ဖက္နဲ႕ ေျခဖ်ားနွစ္ဖက္ကို ေထာက္ထားျပီး ခႏၶာကိုယ္က ေလးကိုင္းပံုစံမ်ိဳးေနပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေနာက္ဘက္ …