ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခု

ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခု
LIFE STYLE

ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခု

လူတိုင္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အိပ္တဲ့ ပုံစံအေနအထားခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က ေဘး ေစာင္း၊ တခ်ိဳ႕က ေမွာက္လ်က္၊ တခ်ိဳ႕ပက္လက္ အစရွိသျဖင့္ ပုံစံအေနအထားအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္ စက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

တခ်ိဳ႕က တစ္ညလုံး ပုံစံတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ အိပ္ၾကေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဟိုလွည့္ဒီလွည့္ အိပ္တတ္ ပါ တယ္။

ဘယ္လိုအိပ္အိပ္ အိပ္လို႔ေကာင္းဖို႔က အေရးႀကီးတယ္ဆိုေပမဲ့ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လုံး၀ အနားယူ ေနခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး သင့္ အ တြက္ ခြန္ အားေတြ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ အိပ္ခ်ိန္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းဖို႔နဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေကာင္းေကာင္းရဖို႔လည္း လို အပ္ ပါ ေသးတယ္။ အိပ္တဲ့ပုံစံအေနအ ထား ေပၚမူတည္ၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈလည္း ကြာ ျခား ပါ တယ္။

အဲဒီလိုအိပ္တဲ့ပုံစံေတြထဲ မွာ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းလို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘယ္အိပ္ေစာင္းအိပ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အိပ္တဲ့အခါ မေဟာက္ေစျခင္း

ပက္လက္အိပ္တာဟာ ေဟာက္သံထြက္ေစဆုံး အေနအထားျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာ ပါးစပ္၊ လည္ပင္းနဲ႔ လွ်ာတို႔ သက္ေသာင့္ သက္ သာ ျဖစ္ေန ဖို႔ လို အပ္ပါတယ္။

ဘက္ဘယ္ကို ေစာင္းအိပ္ျခင္းကေတာ့ အသက္ရွဴဖို႔ လြယ္ကူေစၿပီး ေဟာက္သံမထြက္ေစပါဘူး။

၂။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြဆိုတာဟာ ႏွစ္ဦးစာအတြက္ ေသြးလည္ပတ္ေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါ ေၾကာင့္ ကိုယ္ ဝန္ ေဆာင္ေတြအေနနဲ႔ ဘယ္ဘယ္ေစာင္းအိပ္ေပးျခင္းဟာ ေသြးလည္ ပတ္မႈ ေကာင္း မြန္ ေစၿပီး မိခင္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ အႏၲရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ သက္ ေသာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

အိပ္ရာဝင္ခါနီး အစာစားတာဟာ မေကာင္းဘူး၊ အစာမေၾကဘူးလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ အစာမေၾကဘဲ တစ္ညလုံး သင့္ဗိုက္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့အစာေတြဟာ သင့္ကို ဝေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒါဟာ အ ျပည့္ အ ဝ ေတာ့ မ မွန္ ပါ ဘူး။ အေၾကာင္းက အိပ္ေနခ်ိန္မွာလည္း အစာေခ်စနစ္က အလုပ္ လုပ္ ေနပါ တယ္။

အိပ္ေနခ်ိန္မွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ တြင္းမွာ အလုပ္လုပ္ေနတာေၾကာင့္ အိပ္ခါနီအစာစားၿပီး ေလာင္စာ ျဖည့္ ေပး ဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစာေၾကဖို႔လည္း လိုအပ္ျပန္ပါတယ္။ အစာအိမ္ ဟာ ဝမ္းဗိုက္ ရဲ႕ဘယ္ ဘက္ျခမ္း မွာ ရွိတာေၾကာင့္ ဘယ္ဘက္ ကိုေစာင္းအိပ္ မယ္ဆို ရင္ အစာ ကို ပိုၿပီး ေၾက လြယ္ ေစ ပါ တယ္။

၄။ ႏွလုံးအတြက္ အနားယူရာေရာက္ျခင္း

သင္အသက္ရွိေနသေ႐ြ႕ ႏွလုံးက မရပ္မနားခုန္ေနရတာပါ။ သင္အိပ္ေနေပမဲ့ သင့္ႏွလုံးကေတာ့ အလုပ္လုပ္ေန ရတုန္းပါပဲ။ ဘယ္ဘက္ ကိုေစာင္း အိပ္မယ္ဆိုရင္ ႏွလုံးရဲ႕အလုပ္ကို ပိုမို လြယ္ကူ အဆင္ ေျပ ေစပါတယ္။ အဲဒီလို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းဟာ ေျမဆြဲ အားက ေန ႏွလုံးကို ေသြး လည္ပတ္ မႈ ေကာင္း မြန္ ေအာင္ ေထာက္ ကူ ေပး မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

၅။ ဇက္ေၾကာတက္တာကို သက္သာေစျခင္း

အိပ္တဲ့အေနအထားပုံစံမမွန္ရင္ ဇက္နာတာတို႔ အုံးလြဲတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ဘက္ ကို ေစာင္း အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာ႐ိုးတေလွ်ာက္ ေညာင္း ညာ ကိုက္ ခဲ မႈ ေတြကို ေျပ ေလ်ာ့ သက္ သာ ေစမွာ ပါ။ ဒါ့ျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း ေကာင္းတာေၾကာင့္ အ ေၾကာ ေတြ ေတာင့္ တင္း မႈ ကို သက္ သာ ေစႏိုင္ ပါ တယ္။

၆။ ေလပူတက္တာကို သက္သာေစျခင္း

ေလပူတက္တာကေတာ့ ညဘက္အစာစားျခင္းရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္မယ္ ဆိုရင္ ေတာ့ အဲဒီလိုေလပူတက္တာကိုလည္း သက္ သာေစ ႏိုင္ ပါ တယ္။

by Cherry Mon

Ref; Health & Human Research

Credit:We.Com

Unicode

ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ၆ ခု

လူတိုင်းဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အိပ်တဲ့ ပုံစံအနေအထားချင်း မတူညီကြပါဘူး။ တချို့က ဘေး စောင်း၊ တချို့က မှောက်လျက် ၊ တချို့ပက်လက် အစရှိသဖြင့် ပုံစံအနေအထားအမျိုးမျိုးနဲ့ အိပ် စက်လေ့ရှိကြပါတယ်။

တချို့က တစ်ညလုံး ပုံစံတစ်မျိုးတည်းနဲ့ အိပ်ကြပေမဲ့ တချို့ကတော့ ဟိုလှည့်ဒီလှည့် အိပ်တတ် ပါ တယ်။

ဘယ်လိုအိပ်အိပ် အိပ်လို့ကောင်းဖို့က အရေးကြီးတယ်ဆိုပေမဲ့ အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လုံး၀ အနားယူ နေချိန်ဖြစ်ပြီး သင့် အတွက် ခွန်အားတွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းချိန်ဖြစ်တာကြောင့် အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါ့ပြင် အိပ်ချိန်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းဖို့နဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကောင်းကောင်းရဖို့လည်း လို အပ် ပါ သေးတယ်။ အိပ်တဲ့ပုံစံ အနေ အထားပေါ်မူတည်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်း ကွာ ခြား ပါ တယ်။

အဲဒီလိုအိပ်တဲ့ပုံစံတွေထဲ မှာ အကောင်းဆုံးကတော့ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းလို့ ဆိုပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဘယ် အိပ် စောင်း အိပ်ခြင်း ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ အိပ်တဲ့အခါ မဟောက်စေခြင်း

ပက်လက်အိပ်တာဟာ ဟောက်သံထွက်စေဆုံး အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်တဲ့အခါမှာ ပါးစပ်၊ လည်ပင်းနဲ့ လျှာတို့ သက် သောင့် သက် သာ ဖြစ်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဘက်ဘယ်ကို စောင်းအိပ်ခြင်းကတော့ အသက်ရှူဖို့ လွယ်ကူစေပြီး ဟောက်သံမထွက်စေပါဘူး။

၂။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေဆိုတာဟာ နှစ်ဦးစာအတွက် သွေးလည်ပတ်နေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါ ကြောင့် ကိုယ် ဝန် ဆောင်တွေအနေနဲ့ ဘယ်ဘယ်စောင်းအိပ်ပေးခြင်းဟာ သွေးလည် ပတ်မှု ကောင်း မွန် စေပြီး မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

အိပ်ရာဝင်ခါနီး အစာစားတာဟာ မကောင်းဘူး၊ အစာမကြေဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ အစာမကြေဘဲ တစ်ညလုံး သင့်ဗိုက်ထဲမှာ ရှိနေ တဲ့အစာတွေဟာ သင့်ကို ဝစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါဟာ အ ပြည့် အ ဝ တော့ မ မှန် ပါ ဘူး။ အကြောင်းက အိပ်နေချိန်မှာလည်း အစာ ချေစနစ်က အလုပ် လုပ် နေပါ တယ်။

အိပ်နေချိန်မှာလည်း ခန္ဓာကိုယ် တွင်းမှာ အလုပ်လုပ်နေတာကြောင့် အိပ်ခါနီအစာစားပြီး လောင်စာ ဖြည့် ပေး ဖို့ လိုအပ် ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အစာကြေဖို့လည်း လိုအပ်ပြန်ပါတယ်။ အစာအိမ် ဟာ ဝမ်းဗိုက် ရဲ့ဘယ် ဘက်ခြမ်း မှာ ရှိတာကြောင့် ဘယ်ဘက် ကိုစောင်း အိပ်မယ် ဆိုရင် အစာကို ပိုပြီး ကြေ လွယ် စေ ပါ တယ်။

၄။ နှလုံးအတွက် အနားယူရာရောက်ခြင်း

သင်အသက်ရှိနေသရွေ့ နှလုံးက မရပ်မနားခုန်နေရတာပါ။ သင်အိပ်နေပေမဲ့ သင့်နှလုံးကတော့ အလုပ်လုပ်နေ ရတုန်းပါပဲ။ ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်မယ်ဆိုရင် နှလုံးရဲ့အလုပ်ကို ပိုမို လွယ်ကူ အဆင် ပြေ စေပါတယ်။ အဲဒီလို ဘယ်ဘက် စောင်း အိပ်ခြင်း ဟာ မြေဆွဲအား ကနေ နှလုံးကို သွေး လည်ပတ် မှု ကောင်း မွန် အောင် ထောက် ကူ ပေး မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

၅။ ဇက်ကြောတက်တာကို သက်သာစေခြင်း

အိပ်တဲ့အနေအထားပုံစံမမှန်ရင် ဇက်နာတာတို့ အုံးလွဲတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်ဘက် ကို စောင်း အိပ်မယ်ဆိုရင်တော့ ကျောရိုးတလျှောက်က ညောင်း ညာ ကိုက် ခဲ မှု တွေကို ပြေ လျော့ သက် သာ စေမှာ ပါ။ ဒါ့ပြင် သွေးလည်ပတ်မှုလည်း ကောင်း တာ ကြောင့် အ ကြော တွေ တောင့် တင်း မှု ကို သက် သာ စေနိုင် ပါ တယ်။

၆။ လေပူတက်တာကို သက်သာစေခြင်း

လေပူတက်တာကတော့ ညဘက်အစာစားခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ် ဘက်ကို စောင်း အိပ်မယ် ဆိုရင် တော့ အဲဒီလိုလေပူတက်တာကိုလည်း သက် သာစေ နိုင် ပါ တယ်။

by Cherry Mon

Ref; Health & Human Research

Credit:We.Com

ေထာင္ကျပန္ လြတ္လာတဲ့အထိ သစၥာရွိရွိ ေစာင့္ေပးတဲ့ ခ်စ္သူအေႀကာင္းေျပာျပ လာတဲ့ မိုးေအာင္ရင္
LIFE STYLE
ေထာင္ကျပန္ လြတ္လာတဲ့အထိ သစၥာရွိရွိ ေစာင့္ေပးတဲ့ ခ်စ္သူအေႀကာင္းေျပာျပ လာတဲ့ မိုးေအာင္ရင္

ေထာင္ကျပန္ လြတ္လာတဲ့အထိ သစၥာရွိရွိ ေစာင့္ေပးတဲ့ ခ်စ္သူအေႀကာင္းေျပာျပ လာတဲ့ မိုးေအာင္ရင္ မိုးေအာင္ရင္ဟာဆိုရင္ အခုလက္ရွိမွာ ပရိသတ္ေတြနဲ႔ျပန္လည္ထိေတြ႕ေနၿပီျဖစ္ၿပီး ႐ုပ္ရွင္ ဇာတ္ ကား ႀကီးေတြ ႐ိုက္ကူးဖို႔လည္း လက္မ လည္ေအာင္ အလုပ္ေတြဆက္တိုက္လုပ္ေနၿပီ ျဖစ္ ပါတယ္။ ပရိသတ္ေတြကလည္း အႏုပညာလမ္းေၾကာင္းေပၚျပန္ေရာက္လာၿပီျဖစ္တဲ့ မိုးေအာင္ရင္ကို အားေပး ဖို႔ စိတ္လႈပ္ရွားရင္ခုန္ စြာေစာင့္ ဆိုင္း ေနၾက ပါၿပီ။ မိုးေအာင္ရင္က မၾကာေသးမီက မီဒီယာေတြနဲ႔ အင္ တာ ဗ်ဴး မွာ အႏုပညာအလုပ္ကိုအာ႐ုံစိုက္ေနေၾကာင္းနဲ႔ သစၥာရွိရွိေစာင့္ေနေပးတဲ့ ခ်စ္သူကို ေက်းဇူး တင္ ေၾကာင္း ေျပာၾကား သြားပါ တယ္။ မိုးေအာင္ရင္က ၾကားထဲမွာ ပရိသတ္ေတြနဲ႔ေဝးကြာၿပီး အထဲေရာက္သြားတဲ့ …

က်ဆုံးသြားတဲ့တပ္မေတာ္သားေတြအတြက္ အားေပး လႉတန္းမႈတစ္ခု ျပဳလုပ္သြားမယ္ဆိုတဲ့ ေ႐ႊအိမ္စည္
LIFE STYLE
က်ဆုံးသြားတဲ့တပ္မေတာ္သားေတြအတြက္ အားေပး လႉတန္းမႈတစ္ခု ျပဳလုပ္သြားမယ္ ဆိုတဲ့ ေ႐ႊအိမ္စည္

က်ဆုံးသြားတဲ့တပ္မေတာ္သားေတြအတြက္ အားေပး လႉတန္းမႈတစ္ခု ျပဳလုပ္သြားမယ္ ဆိုတဲ့ ေ႐ႊအိမ္စည္ ခႏၶာ ကိုယ္ အ ခ်ိဳး အ စား ေျပ ျပစ္ ၿပီး ပ ရိ သတ္ ရဲ႕ ဝန္း ရံ အား ေပး မႈ အ မ်ား ဆုံး ရ ရွိ ထား တဲ့ ေ႐ႊ အိမ္ စည္ ကို အ ထူး တ လည္ မိတ္ ဆက္ ေပး စ ရာ မ လို ဖူး ထင္ ပါ တယ္။ …

ယွဥ္ၿပိဳင္လိုစိတ္ ျပင္းထန္ၿပီး စိတ္မရွည္တတ္တဲ့ ေအေသြး
LIFE STYLE
ယွဥ္ၿပိဳင္လိုစိတ္ ျပင္းထန္ၿပီး စိတ္မရွည္တတ္တဲ့ ေအေသြး

ယွဥ္ၿပိဳင္လိုစိတ္ ျပင္းထန္ၿပီး စိတ္မရွည္တတ္တဲ့ ေအေသြး သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ယွဥ္ၿပိဳင္လိုစိတ္ ျပင္းထန္သူေတြ၊ ေတာ္တန္႐ုံကို စိတ္မရွည္တတ္သူေတြကို ေတြ႕မိတဲ့အခါ အံ့ၾသေကာင္း အံ့ၾသ ပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားနဲ႔ကြဲျပားေနတတ္တဲ့ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို သင္သတိထားေကာင္းထားမိပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ဟာ အမ်ိဳးအစား A ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး (Type A personality) ပိုင္ရွင္ေတြ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔မွာဘယ္လိုအမူအက်င့္ေတြရွိသလဲ ဆက္လက္ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။ ၁။ ရည္မွန္းခ်က္ႀကီးျခင္း ဒီအခ်က္ဟာ သူတို႔ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးမွာ အခရာက်တဲ့ ေမာင္းႏွင္အား ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔စိတ္မွာ ရည္မွန္းခ်က္ တစ္ခုခုဝင္လာၿပီး တာနဲ႔ မရမေန ႀကိဳးစားတတ္ပါတယ္။ မိမိဦးတည္ခ်က္ကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္လြန္းရင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြ ေပ်ာက္ဆုံးႏိုင္တာကို သတိ ျပဳရပါမယ္။ ၂။ စိတ္မရွည္ျခင္း …