သင့္ကိုယ္ထဲတြင္သၾကားဓာတ္လြန္ကဲေနေၾကာင္းသိႏိုင္မယ့္အခ်က္မ်ား

သင့္ကိုယ္ထဲတြင္သၾကားဓာတ္လြန္ကဲေနေၾကာင္းသိႏိုင္မယ့္အခ်က္မ်ား
HEALTH

သင့္ကိုယ္ထဲတြင္သၾကားဓာတ္လြန္ကဲေနေၾကာင္းသိႏိုင္မယ့္အခ်က္မ်ား

အခ်ိဴဓာတ္ကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။အခ်ိဳပါေသာ အစားအေသာက္မွန္သမွ်ဟာ အရသာရွိတာမွန္ေပမယ့္ ပမာဏ မ်ား မ်ား စားမိတဲ့အခါ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိဴစားတာလြန္ေနၿပီ အခ်ိဳကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ၿပီဆိုတာ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားက သတိ ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

-ႂကြက္သားႏွင့္အဆစ္အျမစ္မ်ား နာက်င္ျခင္း

သင္ဟာ ယခင္ကေလာက္ ေဂါက္႐ိုက္ျခင္း နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေတြမလုပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အ႐ိုး အဆစ္ ေတြ နာက်င္ေနၿပီလား။ အခ်ိဳပမာဏလြန္ကဲေသာအခါ သင့္ေသြးထဲကို ေယာင္ ယမ္း ျခင္း ပစၥည္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။

သၾကားစားတာမ်ားေလ ေယာင္ယမ္းမႈမ်ားေလးျဖစ္ပါတယ္။မဆငိျခင္ပါက မ်က္ စိ တိမ္ စြဲျခင္း ,မွတ္ ဉာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းနဲ႔ ပါးေရ တြန႔္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေပၚမွာျဖစ္ပါတယ္။

-အခ်ိဴကို စားၿပီးရင္းစာခ်င္ျခင္း

လြန္ခဲ့တဲ့၁နာရီကမွ ကိတ္မုနိ႔္စားၿပီး ယခု အခ်ိဳထပ္စားျခင္ေနၿပီလား။ သၾကားဟာ ဒိုပါမင္းေခၚေသာ စြဲလမ္းေစတဲ့ ဟိုမုန္းကို ထုတ္ေပး ပါတယ္။ ထို႔အျပင္သၾကားပါတဲ့အစားအစာေတြဟာ အာဟာ ရမရွိ သ လို ဗိုက္မျပညိ့တဲ့အတြက္ သင့္အေနနဲ႔ ဆာေလာင္ေနမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။

-ဝက္ၿခံမ်ားထြက္ျခင္း

သၾကားပါတာေတြအစားမ်ားေသာအခါ ေသြးထဲမွာ အင္ဆူလင္ အေနအထားျမင့္တက္လာၿပီး အဆီ က်ိတ္ မ်ား ကို လႈံ႕ေဆာ္ ေသာ ၾေကာင့္ အဆီ ဖုဝက္ၿခံမ်ားထြက္ေပၚလာပါတယ္။

-အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း

အခ်ိဴစားရငိ ဝတယ္ဆိုတာသိၾကၿပီးျဖစ္ပါတယ္။သငိစားတဲ့ေခ်ာကလက္တစိတုံးက သင့္ေဘာင္းဘီ ဆိုဒ္ကို တိုးေစ ပါတယ္။ အခ်ိဴ စား ေသာ အခါ ေသြးတြင္းအင္ဆူလင္ပမာဏမ်ားလာၿပီး အဆီေတြကို စုေစတာျဖစ္ပါတယ္။

-သြားပိုးစားျခင္း

အခ်ိဴႀကိဳက္သူမ်ားမွာ သြားပိုးေပါကိမ်ားရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ ပုံမွန္သြားသန႔္ရွင္းေရး လုပ္ေပးဖို႔ လိူအပ္ပါတယ္။

-အခ်ိဳတစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာစားလိုျခင္း

ေန႔စဥိအခ်ိဴစားေသာအခါ သင့္လွ်ာေပၚမွ အရသာဖုေလးမ်ားဟာ ထိုအခ်ိဳအရသာကို သာမွတ္ထား တတ္ၾကၿပီး အျခားေသာ အစာမ်ား ဥပမာ သစ္သီး စားေသာအခါ အာသီ သ ျဖစ္ျခင္း မရွိၾကေတာ့ပါ။ အခ်ိဴအစားမ်ားေသာအခါ အာေခါင္မ်ားလဲ ထုံလာတတ္ၿပီး တျခား အ ရသာ မ်ားကို ခံစားလို ျခင္း မ ရွိ ျဖစိ လာတတ္ပါတယ္။

-မၾကာခဏအေအးမိျခင္း

သၾကားအစားမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကိုနည္းေစတဲ့အတြက္ သင္ဟာ မၾကာခဏဆိုသလို တုတိေကြးမိတာ သတိထားမိလာမွာပါ။

-အစာမေၾကျဖစ္ျခင္း

သၾကားကို အူသိမ္မ်ားက ေကာင္းမြန္စြာ မစုပ္ယူႏိူင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ အစာမေၾက ေလပြတာကို မၾကာ ခဏ ခံစားရပါတယ္။

သၾကားပမာဏဘယ္ေလာက္ဆိုမ်ားတယ္ သတ္မွတ္လဲ?

WHO စံႏႈန္းအရ လူတစ္ဦးဟာ ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈရဲ႕ ၁၀ရာႏႈန္းကိုသာ အခ်ိဴစားသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါဟာ လက္ဖက္ စား ဇြန္း ၇ဇြန္း စာ ပမာဏျဖစိပါတယ္။

သၾကားအစား သစ္သီး,သီးႏွံမ်ား,ေကြကာနဲ႔ႏွံစားေျပာင္းတို႔က သဘာဝအခ်ိဴအရသာကို ခံစား သင့္ပါ တယ္။

Writer_Dr Jue

Credit: Daily Hot News

Unicode

သင့်ကိုယ်ထဲတွင်သကြားဓာတ်လွန်ကဲနေကြောင်းသိနိုင်မယ့်အချက်များ

အချိူဓာတ်ကို လူတော်တော်များများ ကြိုက်ကြပါတယ်။အချိုပါသော အစားအသောက်မှန်သမျှဟာ အရသာရှိတာမှန်ပေမယ့် ပမာဏ များ များ စားမိတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်စေပါတယ်။

သင့်အနေနဲ့ အချိူစားတာလွန်နေပြီ အချိုကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီဆိုတာ အောက်ပါအချက်များက သတိ ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

-ကြွက်သားနှင့်အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ခြင်း

သင်ဟာ ယခင်ကလောက် ဂေါက်ရိုက်ခြင်း နဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေမလုပ်နိုင်လောက်အောင် အရိုး အဆစ် တွေ နာကျင်နေပြီလား။ အချိုပမာဏလွန်ကဲသောအခါ သင့်သွေးထဲကို ယောင် ယမ်း ခြင်း ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။

သကြားစားတာများလေ ယောင်ယမ်းမှုများလေးဖြစ်ပါတယ်။မဆငိခြင်ပါက မျက် စိ တိမ် စွဲခြင်း ,မှတ် ဉာဏ် ချို့ယွင်းခြင်းနဲ့ ပါးရေ တွန့်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

-အချိူကို စားပြီးရင်းစာချင်ခြင်း

လွန်ခဲ့တဲ့၁နာရီကမှ ကိတ်မုနိ့်စားပြီး ယခု အချိုထပ်စားခြင်နေပြီလား။ သကြားဟာ ဒိုပါမင်းခေါ်သော စွဲလမ်းစေတဲ့ ဟိုမုန်းကို ထုတ်ပေး ပါတယ်။ ထို့အပြင်သကြားပါတဲ့အစားအစာတွေဟာ အာဟာ ရမရှိ သ လို ဗိုက်မပြညိ့တဲ့အတွက် သင့်အနေနဲ့ ဆာလောင်နေမှာ ဖြစ် ပါတယ်။

-ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း

သကြားပါတာတွေအစားများသောအခါ သွေးထဲမှာ အင်ဆူလင် အနေအထားမြင့်တက်လာပြီး အဆီ ကျိတ် များ ကို လှုံ့ဆော် သော ြကောင့် အဆီ ဖုဝက်ခြံများထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

-အလေးချိန်တိုးခြင်း

အချိူစားရငိ ဝတယ်ဆိုတာသိကြပြီးဖြစ်ပါတယ်။သငိစားတဲ့ချောကလက်တစိတုံးက သင့်ဘောင်းဘီ ဆိုဒ်ကို တိုးစေ ပါတယ်။ အချိူ စား သော အခါ သွေးတွင်းအင်ဆူလင်ပမာဏများလာပြီး အဆီတွေကို စုစေတာဖြစ်ပါတယ်။

-သွားပိုးစားခြင်း

အချိူကြိုက်သူများမှာ သွားပိုးပေါကိများရှိနေတတ်ကြပါတယ်။ ပုံမှန်သွားသန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးဖို့ လိူအပ်ပါတယ်။

-အချိုတစ်မျိုးတည်းကိုသာစားလိုခြင်း

နေ့စဥိအချိူစားသောအခါ သင့်လျှာပေါ်မှ အရသာဖုလေးများဟာ ထိုအချိုအရသာကို သာမှတ်ထား တတ်ကြပြီး အခြားသော အစာများ ဥပမာ သစ်သီး စားသောအခါ အာသီ သ ဖြစ်ခြင်း မရှိကြတော့ပါ။ အချိူအစားများသောအခါ အာခေါင်များလဲ ထုံလာတတ်ပြီး တခြား အ ရသာ များကို ခံစားလို ခြင်း မ ရှိ ဖြစိ လာတတ်ပါတယ်။

-မကြာခဏအအေးမိခြင်း

သကြားအစားများခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားကိုနည်းစေတဲ့အတွက် သင်ဟာ မကြာခဏဆိုသလို တုတိကွေးမိတာ သတိထားမိလာမှာပါ။

-အစာမကြေဖြစ်ခြင်း

သကြားကို အူသိမ်များက ကောင်းမွန်စွာ မစုပ်ယူနိူင်ပါဘူး။ဒါကြောင့် အစာမကြေ လေပွတာကို မကြာ ခဏ ခံစားရပါတယ်။

သကြားပမာဏဘယ်လောက်ဆိုများတယ် သတ်မှတ်လဲ?

WHO စံနှုန်းအရ လူတစ်ဦးဟာ နေ့စဉ်စားသောက်မှုရဲ့ ၁၀ရာနှုန်းကိုသာ အချိူစားသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါဟာ လက်ဖက် စား ဇွန်း ၇ဇွန်း စာ ပမာဏဖြစိပါတယ်။

သကြားအစား သစ်သီး,သီးနှံများ,ကွေကာနဲ့နှံစားပြောင်းတို့က သဘာဝအချိူအရသာကို ခံစား သင့်ပါ တယ်။

Writer_Dr Jue

Credit: Daily Hot News

HEALTH
အဆုတ္က်န္းမာေရး ခၽြတ္ယြင္းလာၿပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာျပလာတတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ား

အဆုတ္က်န္းမာေရး ခၽြတ္ယြင္းလာၿပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာျပလာတတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ား ယေန႔ေခတ္မွာ လူဦးေရထူထပ္ၿပီး ယာဥ္ေတြ ေပါမ်ားလာတာေၾကာင့္ ေလေကာင္းေလသန႔္ရဖို႔က ခက္လာပါၿပီ။ အဲဒါေၾကာင့္ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။ အဆုတ္က ေနမေကာင္းရင္ ခႏၶါကိုယ္မွာ လကၡဏာေတြ ျပလာတတ္ပါတယ္။ ၁။ ေက်ာနဲ႔ ပုခုံးနာက်င္လာျခင္း ရင္ဘတ္ေအာင့္တာက အဆုတ္ကင္ဆာရဲ့ ေရွးဦးလကၡဏာျဖစ္တာေတာင္ ေက်ာနဲ႔ပုခုံးနာက်င္လာျခင္းက ေတြ႕ရခဲတဲ့ လကၡဏာပါပဲ။ ေက်ာနဲ႔ပုခုံးနာက်င္တဲ့လကၡဏာေတြ ျပလာရင္ အဆုတ္ကို ကုသလို႔ရပါေသးတယ္။ နာက်င္မႈက ျပင္းထန္လာၿပီး ေက်ာက အျမဲလိုလို နာက်င္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျမန္ျမန္ျပသသင့္ပါတယ္။ ၂။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း အဆုတ္က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ ေခ်ာင္ူဆိုးလာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီလိုေခ်ာင္းဆိုးတာက အေအးမိလို႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းက နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခုရဲ့ …

HEALTH
ေရကို လံုေလာက္စြာ မေသာက္ေၾကာင္း ျပသေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးလို႔ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္…

ေရကို လံုေလာက္စြာ မေသာက္ေၾကာင္း ျပသေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးလို႔ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္… ေရဆာတဲ့ အခ်ိန္ ေရေအးေအးေလး တစ္ခြက္ ေသာက္ရတဲ့ အရသာက ဘာနဲ႕မွ မလဲႏိုင္ပါဘူး … ။ ေရတစ္ခြက္က ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ အေအးဗူးတစ္ဗူးထက္ ပိုျပီး စိတ္ေက်နပ္မႈ ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ ျငင္းမယ့္ သူရွားပါတယ္ … ။ ဒါေပမယ့္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေန႕တိုင္း ေရကို လံုလံုေလာက္ေလာက္မေသာက္ၾကပါဘူး… ကမၻာ႕ၾကီးရဲ႕ သဘာဝရင္းျမစ္ကို အလြယ္တကူေသာက္သံုးခြင့္ရတာေတာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေရငတ္ခံေစတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖ်က္ဆီးေနၾကတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ … ။ ေရမေသာက္ဘူးဆိုတာကို ျပသေနတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ …

HEALTH
နံနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းရဲ႕ အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေကာင္းက်ိဳး ( ၆ ) ခ်က္

နံနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းရဲ႕ အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေကာင္းက်ိဳး ( ၆ ) ခ်က္ (1) ေသြးလည္ပတ္မူကို ပိုမိုျပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ဗ်ာ … နံနက္ခင္းမွာ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးတာထက္ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာကို ပိုမိုျပီး ေသြးလည္ ပတ္မူကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သန္မာ ေစနိုင္ပါတယ္ … ။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္ … ။ (2) ေပါ့ပါး လြတ္လပ္ေစတယ္ အိပ္ယာႏိုးတဲ့ အခါမွာ ထိုင္းထိုင္းမိႈင္းမိႈင္းၾကီး ျဖစ္ေနရင္ မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ သြားပါတယ္ဗ်ာ …