၂ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

၂ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
ဗဟုသုတ

၂ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ညဖက္ေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ျပႆနာဟာ ယေန႕ေခတ္မွာ လူအမ်ားႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အေႀကာင္းအရင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ အစားအေသာက္ညီမွ်မႈမရွိတာေတြ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အခက္အခဲေတြေႀကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ေကာင္းမြန္တဲ့ တစ္ေန႕တာကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ ညဖက္မွာ ေသခ်ာအိပ္စက္ဖို႕လိုအပ္တာေႀကာင့္ စကၠန္႕ ၁၂၀ အတြင္းမွာပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္

နည္းလမ္း ၁

လွ်ာ၊ ေမးရိုးႏွင့္ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ရွိ ႀကြက္သားေတြအပါဝင္ မ်က္ႏွာရွိႀကြက္သားေတြအားလံုးကို အေႀကာေလွ်ာ့ထားပါ။

နည္းလမ္း ၂

ပုခံုးေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် နိမ့္သထက္နိမ့္ေအာင္ ႏွိမ့္ေပးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာ ထားထားပါ။

နည္းလမ္း ၃

အသက္ရွဴထုတ္လိုက္ၿပီး ရင္ဘတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေျခေထာက္ေတြကိုလည္း လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေနၿပီး အေႀကာေတြအကုန္ေလွ်ာ့ထားပါ။

နည္းလမ္း ၄

အထက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေတြအတိုင္း လုပ္ၿပီးရင္ ေနာက္ထပ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အဆင့္ကေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ပုံစံေလးကို မ်က္လံုးထဲမွာ ျမင္ေယာင္လိုက္ပါ။

ဒီလိုပံုေလးအတိုင္းပဲ ေရျပင္ထက္ေလွကေလးထဲမွာ အိပ္ေနသလိုမ်ိဳး စဥ္းစားလိုက္ၿပီး သဘာဝသံစဥ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေရလိႈင္းသံေလးကို နားေယာင္ေနလိုက္ပါ။
crd:

Unicode Version

၂ မိနစ်အတွင်း အိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ညဖက်တွေမှာ အိပ်မပျော်တဲ့ပြဿနာဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ လူအများကြုံတွေ့နေရတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပြီး အကြောင်းအရင်းကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ အစားအသောက်ညီမျှမှုမရှိတာတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းမွန်တဲ့ တစ်နေ့တာကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ညဖက်မှာ သေချာအိပ်စက်ဖို့လိုအပ်တာကြောင့် စက္ကန့် ၁၂၀ အတွင်းမှာပဲ အိပ်ပျော်သွားစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်

နည်းလမ်း ၁

လျှာ၊ မေးရိုးနှင့် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားတွေအပါဝင် မျက်နှာရှိကြွက်သားတွေအားလုံးကို အကြောလျှော့ထားပါ။

နည်းလမ်း ၂

ပုခုံးတွေကို တတ်နိုင်သမျှ နိမ့်သထက်နိမ့်အောင် နှိမ့်ပေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ ထားထားပါ။

နည်းလမ်း ၃

အသက်ရှူထုတ်လိုက်ပြီး ရင်ဘတ်ကိုဖြေလျှော့လိုက်ပါ။ ပြီးလျှင် ခြေထောက်တွေကိုလည်း လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေပြီး အကြောတွေအကုန်လျှော့ထားပါ။

နည်းလမ်း ၄

အထက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းတွေအတိုင်း လုပ်ပြီးရင် နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ရမယ့် အဆင့်ကတော့ အောက်ဖော်ပြပါ ပုံစံလေးကို မျက်လုံးထဲမှာ မြင်ယောင်လိုက်ပါ။

ဒီလိုပုံလေးအတိုင်းပဲ ရေပြင်ထက်လှေကလေးထဲမှာ အိပ်နေသလိုမျိုး စဉ်းစားလိုက်ပြီး သဘာဝသံစဉ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ရေလှိုင်းသံလေးကို နားယောင်နေလိုက်ပါ။
crd:

ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက ( မဟာၿမိဳင္ေတာရ ) ၏ ''ေဒါသ'' ဖတ္ၾကည့္ပါ
ဗဟုသုတ
ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက ( မဟာၿမိဳင္ေတာရ ) ၏ ”ေဒါသ” ဖတ္ၾကည့္ပါ

ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက ( မဟာၿမိဳင္ေတာရ ) ၏ ”ေဒါသ” ဖတ္ၾကည့္ပါ ေဒါသျဖစ္တာနည္းလာရင္ ကိုယ္လည္း စိတ္ပိုခ်မ္းသာမယ္။ ကိုယ့္မိသားစုလည္း စိတ္ပိုခ်မ္းသာမယ္။ ကိုယ့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြလည္း စိတ္ပိုခ်မ္းသာမယ္။ ေဒါသနည္းရင္ စိတ္မၿငိမ္မႈနည္းသြားတယ္။ အလ်င္စလိုလုပ္တာ၊ေျပာတာ နည္းသြားတယ္။ေဒါသျဖစ္တာကိုသိတာ မ်ားလာေလေလ ေဒါသ နည္းသြားေလေလပဲ။ ေၾကာက္တာ၊ စိုးရိမ္တာကိုသိေလေလ ေၾကာက္တာစိုးရိမ္တာ နည္းသြားေလေလပဲ။ အဲဒါ တကယ္လက္ေတြ႕လုပ္ၾကည့္မွပဲ သိမယ္။ ေဒါသနဲ႔ေပါက္ကြဲတာလည္း မေကာင္းဘူး။ အရႈံးေပးၿပီး က်ိတ္ၿပီးေဒါသျဖစ္တာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအျပစ္တင္ေနတာလည္း မေကာင္းဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေဒါသအေၾကာင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ့လာသင့္တယ္။ အဆင္မေျပတာ၊ မႀကိဳက္တာ၊ မတရားတာနဲ႔ႀကဳံရရင္ ေဒါသျဖစ္တတ္တာ လူ႔သဘာဝပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ေဒါသျဖစ္တာ မေက်မနပ္ျဖစ္တာ မ်ားလြန္းေနရင္ေတာ့ ကိုယ့္သေဘာထား ကိုယ့္ခံယူခ်က္ မွားေနတယ္လို႔ …

“ကံေကာင္းျခင္းေတြ ကိုယ့္ဆီေရာက္လာဖို႔ ေန႔တိုင္း လုပ္ေပးရမယ့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္”
ဗဟုသုတ
“ကံေကာင္းျခင္းေတြ ကိုယ့္ဆီေရာက္လာဖို႔ ေန႔တိုင္း လုပ္ေပးရမယ့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္”

“ကံေကာင္းျခင္းေတြ ကိုယ့္ဆီေရာက္လာဖို႔ ေန႔တိုင္း လုပ္ေပးရမယ့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္” ကံေကာင္းျခင္းဆိုတာ သူ႔အလိုလိုျဖစ္လာတဲ့ အရာလား၊ လုပ္ယူလို႔ရတဲ့အရာလားလို႔ေမးရင္ ဘယ္လိုေျဖမွာပါလဲ။ တကယ္ေတာ့ ကံေကာင္းတယ္ဆိုတာကို လုပ္ယူလို႔ရပါတယ္။ ကံေကာင္းေအာင္ လုပ္ယူလို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကိုေတာ့ အခုပဲဖတ္ၿပီး တကယ္ျဖစ္မျဖစ္ လိုက္လုပ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။ (1)- စိတ္ရွင္းေအာင္ေနပါ စိတ္ထဲမွာမရွင္းတာမ်ိဳး၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတာမ်ိဳး၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ မ်ားေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကညစ္ႏြမ္းေနၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အေတြးေတြကို မေတြးႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ မေကာင္းတဲ့ အေတြးေတြက ကံေကာင္းျခင္းေတြ ကိုယ့္ဆီ ေရာက္မလာေအာင္ တားဆီးႏိုင္တာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ စိတ္ကိုရွင္းေအာင္ေနပါ။ (2)- အၿမဲ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ဝတ္စားပါ အဝတ္အစား အျပင္အဆင္ေတြက အေပၚယံေတြလို႔ ထင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒါထက္ပိုပါတယ္။ …

“မိဘ၊ အဖိုးအဖြားေတြအေပၚ သိတတ္တဲ့သူေတြသာ ရမယ့္ ကံေကာင္းျခင္း (၅) မ်ိဳး”
ဗဟုသုတ
“မိဘ၊ အဖိုးအဖြားေတြအေပၚ သိတတ္တဲ့သူေတြသာ ရမယ့္ ကံေကာင္းျခင္း (၅) မ်ိဳး”

“မိဘ၊ အဖိုးအဖြားေတြအေပၚ သိတတ္တဲ့သူေတြသာ ရမယ့္ ကံေကာင္းျခင္း (၅) မ်ိဳး” လူႀကီးမိဘေတြကို သိတတ္လိမၼာရင္ ကံေကာင္းမယ္ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း တကယ္လုပ္တဲ့သူကေတာ့ နည္းပါတယ္။ တကယ္စိတ္ရင္း အမွန္နဲ႔ မိဘ၊ အဖိုးအဖြားေတြအေပၚကို သိတတ္တဲ့ သူေတြ ရရွိမယ့္ ကံေကာင္းျခင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ေနာ္ ……. (၁) လမ္းမမွားေတာ့ဘူး ” မိဘ၊ အဖိုးအဖြားေတြဆိုတာ လူ႔ေလာကအေၾကာင္းကို အမ်ားႀကီး နားလည္ၿပီးတဲ့သူေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ေပးတဲ့ အႀကံဉာဏ္ေတြ၊ သူတို႔ရဲ႕ ေျပာစကားကို နားေထာင္ျခင္းျဖင့္ လမ္းမွားကိုေရာက္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ မိဘ၊ အဖိုးအဖြားေတြက မွန္ကန္တဲ့လမ္းေတြကို ၫႊန္ျပေပးႏိုင္တဲ့ မီးအိမ္ရွင္ေတြပဲ ျဖစ္ပါ တယ္ …။ …